减肥吃什么瘦得快？

吃什么可以快速减肥？我是真的不知道吃什么可以减肥，不过吃什么可以辅助减肥我是知道的，减肥的宗旨就是四字诀少吃多动，如果真的是要考虑到吃方面那就是得考虑这些。

1：饱腹感强，目的是为了不挨饿，因为饥饿会降低基础代谢率，会影响减脂，所以我们选择饱腹感强的食物。

2：热量低，目的是为了摄取热量不能过高，不然再怎么消耗都是无用功，因为……你吃的太多了。

我们该如何选择这类食物呢？1：粗粮麦片，玉米啥的，

2：水果

3：蔬菜

总结一下吧：各种油炸食物可以不吃，各种饮料也可以不吃，碳水化合物，坚果什么之类的少吃，水果蔬菜酸奶，牛奶乳制品可以多吃。三餐一定要吃，OK好了，觉得有道理的点个关注呗！

巴豆

糖尿病患者怎么食疗？

糖尿病人在饮食上，总的要遵循以下3个原则：

1、主食方面，用粗粮和杂豆代替精细白米面；

2、多吃各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜；

3、烹饪时，尽量选择少油少盐的方式。

根据以上原则，再教给大家一个具体可操作的食谱：

红豆饭（1小碗）+拌菠菜金针菇（半碗）+虾仁煮茼蒿（1碗）+猕猴桃（1个）

红小豆的血糖反应很低，和米饭混到一起吃，能够减缓餐后血糖上升的速度。

菠菜和金针菇的组合，能够提供多种膳食纤维，包括菌类多糖、纤维素等。不但对餐后血糖上升产生一定延缓，还大大增加了饱腹感。

茼蒿属于绿叶蔬菜，富含钾、镁及膳食纤维。这是因为糖尿病人较之常人，更容易丢失矿物质和水溶性维生素，通过饮食来补充很有必要。虾仁则贡献了优质蛋白质，如果担心牛奶含糖不敢喝的人，这个不能少。

猕猴桃是小甜点，虽然甜但血糖反应较低，并带给我们丰富的维生素C。

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我夲人是糖尿病患者，故有体会。此病对饮食习惯要求较高，既管住嘴。我做法是主食以杂粮为主(荞麦，玉米，燕麦，豆类加少量大米)混煮，早晨不吃稀饭吃面条或豆浆烧饼油条等，二是多吃蔬菜，荤蔬比为三七开，三是感觉饥饿可少食无糖另食，如血糖不太高也可吃一小苹果，桔子等。总的说不宜饱，不宜多，油盐糖也是宜少，大荤不宜多。另加天天走万步，故虽未吃药血糖控制尚可。刚测糖化指标为8。几年前刚查出是空腹22。吃了半年药就停了。