肚子有赘肉，穿衣不好看，夏天怎么吃才能健康、快速地塑身减肥？

感谢官方邀请，我是布可肥营养师辣妹很开心能帮你解决问题#夏季养生正当时#

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想要在炎炎夏日穿衣服比较好看

1.首先你的BMI不能超标，BMI小于18.4, 那么你就不用过度纠结低体重。BMI在18.5~23.9那么你的体重在正常范围，你更应该关注体型，如果你的Bmi在24以上，那么你必须要注重减重了

2.想要穿衣服好看，除了体重不超标以外要有合理的肌肉比例，建议可以增加一些力量训练，怎样锻炼出来的肌肉线条反而更好

如何在夏天能够吃得健康不长胖？

1.首先要注意全天的饮食，热量不超标。

2.尽可能的清淡口味，少油少盐，不吃有添加糖的零食。

3.多吃蔬菜水果，保证每天的维生素摄入。

4.保证充足的喝水量，炎炎夏日建议补充水分2600毫升以上。

我是布可肥营养师辣妹，以上是我的回答，希望可以帮助到你，如果你觉得我的回答还满意的话，记得给我一个小爱心❤

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看到这个问题，我想说一句：妹妹们夏天来了，又到了露肉的季节。这就叫，平日不减肥，夏天徒伤悲。

你的肚子有赘肉，说明你还是属于胖乎乎的妹妹，想要夏天穿衣好看，首先你得先减肥，然后再塑身。

夏天减肥，推荐慢跑，慢跑属于有氧运动是不分年龄阶段非常健康有效的减肥健身方式之一，没有之二。慢跑减肥，每天最好要坚持40分钟以上，才能有效的燃烧脂肪。

除此以外，饮食方面一定要合理搭配，不能暴饮暴食。现在的90后00后都是典型的吃货，每天变着花样的吃，想要身材应该吃蔬菜瓜果，少食油腻辛辣烧烤食物。

减肥成功就可以做无氧运动，进行完美的塑形。

首先你得先考虑慢跑减肥开始，祝你成功。