高温来袭，怎样兼顾美食与健康呢？

高温来袭，外面的阳光会咬人！一直待在空调房间对身体不好，出来吧一动就是一身汗！食欲严重下降，明知道该吃就是吃不下，我来说点想法。

夏天高温，不想动，也不想吃，正常现象，多喝水，多吃水果，不能太凉，可适当的冰冻一下也是可以的。

食物我们大多是选择“和菜”或者“凉面”。“和菜”我不知道这个字对不对，土话发音就是“和菜”。绿豆芽，菠菜，蒜苗，焯水。粉条煮熟了把它们拌在一起。加入蒜蓉，香油，陈醋，芥末油，耗油，食盐。拌匀了放在冰箱里冷一下，吃的时候配个炸馍干。凉凉的，酸酸的，开胃，爽口。凉面:买点中细面条煮八成熟，捞出过水晾凉，加入食盐，生抽，花生油，拌匀放入冰箱。葱姜蒜炒香，加入生抽，耗油，盐，胡椒粉，勾芡作为卤汁。吃的时候配点香菜，葱花，薄荷叶，蒜蓉。

夏天人都没啥胃口，出汗又多，多补充点水分，多吃一些蔬菜水果是好的，凉，酸，辣，汤，多水，容易被人接受。希望我的做法可以帮到你！

我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！

感谢邀请，我来回答你的问题。夏天，很多人的胃口会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的症象。有些人还易发生胃肠道疾患。

夏天多吃姜　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。冬天吃萝卜能够保暖防寒，顺气健胃：炎炎夏日　吃姜，可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

夏天饮食清淡拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等，醋是很好的开胃品，可以在菜中加点醋做佐料以此来改善胃口。

夏天少吃凉食天气特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉很安逸。但是，。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以吃太多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。

夏天饮食忌“水果化”盛夏大量的时令水果上市，加上天气炎热，食欲不振，很多人都喜欢多吃水果以补充营养。不少爱美的女士更是坚信“一天三顿水果，修身养颜两得”，或者干脆用水果来代替饮食。但是，这种做法是不可取的，仅靠吃水果无法满足我们身体的营养需求。如果饮食长期“水果化”，那将可能会会造成身体营养不均衡。

【我是诗与枸杞，一个养生的吃货，爱好美食，喜欢烹饪喜欢吃，欢迎各路资深吃货，养生爱好者来请关注我，我们一起交流学习】