夏季养生食谱（最好能减肥的）

减肥食谱一　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块　　注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

健康瘦身减肥食谱

健康减 肥餐 凉拌西芹的做法： 　　1、将西芹的叶子摘去，洗净。 　　2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 　　3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许 洋葱炒肉的做法 　　1、 锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。 　　2、 再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下锅，精盐，鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味，适于下饭。 番茄炒蛋的做法 　　1。 番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。 　　2。 起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。 PS: 这样的健康减 肥餐有很多，只有最适合自己的，才会最有效果，最管用，你可以去我收藏的那个专业站上“ yueyueshou网 ”多了解一些这方面的内容，选择自己合适的方法，祝你减 肥成功哦。。。。