每日就餐时间该怎样安排比较合理并且容易消化？

大家好， 我是小艾。专注健康和养生。为大家分享有价值的健康知识！

今天给大家分享的话题是，怎么按排就餐时间比较合理并且容易消化？

我本人对按时就餐这方面深有感触，我也是一名上班族，每天朝九晚六。吃饭时间可能就是中午比较准时了， 像一日三餐有时吃 ，有时不吃，有时晚吃。，我想，不止我一个人这样。

日了久了， 就落下胃疼的毛病。另一个就是胖。久病成医嘛 。 所以，总结出了一套吃饭时间表分享给大家。希望对大家有帮助。

如果吃的总量一样多，吃饭时间非常规律，会加快减肥的速度。

早餐（正餐）7:00—7:30

这个时间段消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。

午餐（正餐）12:00—12:30

中午这顿是咱们的身体需求能量最大的时候，体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候。

所以用餐时需要细嚼慢咽，尽量选择营养价值较高的食材。以前我过的是“狼吞虎咽”的日了，吃完就是坐一下午。严重的消化不良，偶尔还肚子疼。

晚餐（正餐）18:00—18:30

这个时间段，相信很多很多的上班族是无法达到要求的。我本人呢。会准备一点面包或水果，6点下班后稍微吃一点来满足胃的需求。

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。

否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

好了， 今天 的就先到 这里吧。如果大家更好的意见可以在下方留言评论哦!

早餐，7点到8点，午餐，11点到1点，晚餐6点到8点