你平时关注养生吗？你会进行食疗或者进行运动吗？

今天有两位头条粉丝过来找我看病，一位是山西来的，一位是四川的，都是千里迢迢而来。他们很多情况下，都是需要提前来到北京，在我所在医院旁边的宾馆住一晚上，然后第二天看病。说实话，为了这份认可，我每次都尽可能把他们的所有问题给予明确的解答，争取把他们心里最关心的问题给解决了。

很多过来就诊的患者都买了运动手环，一般我在就诊的最后还会指导他们如何回家在运动手环监测下科学的运动。虽然手环买了，其实很多人还是不是特别明白怎么科学运动，张大夫在此再说一句，大部分普通人，一天中等强度运动30分钟，一周5次就可以。如何分辨中等强度，就是靠这个手环，要让心率达到这个中等强度运动的心率范围，这个心率范围每个人都不一样，输入个人信息，手环会自动算出来，图三就是张大夫的心率范围，我每次运动都把心率提升到130左右，坚持半小时。

科学的运动让人长寿，无论是对于普通人还是慢性病患者。

随着年龄的增长，我越来越注重养生了，认识到了养生的重要性。锻炼身体及饮食健康是我平时生活养生主打，疾病预防胜于治疗，在平时生活中，每天坚持健步行1~2万步，身体越来越健康，以前走几千步就感觉累，现在很轻松的走上1万步，也不觉得累和疲乏，这就是锻炼身体的结果。在饮食方面，注重清淡少肉饮食，多吃粗粮、杂粮，蔬菜水果，多吃深海鱼，以清蒸为主。在休息方面，要早睡早起，9点半左右上床休息，争取10点前入睡，早晨6点起床，睡前喝几口温开水，起床后喝一杯温开水，这样喝水对身体是很有好处的，尤其是中老年人更应该如此，这样的生活习惯已坚持好多年，现在的身体越来越好，气色越来越红润，看起来比实际年龄年轻了许多。对于疾病来说，预防很重要，这是我的一点养生之道，谢谢大家关注！