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有没有什么好用的减肥食谱阿?

2022-06-06 02:50:41饮食小常识1

第一天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1/2个柚子或者柚子汁

  1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐

  1/2杯金枪鱼

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

  3盎司瘦肉或者鸡肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡萝卜

  1个苹果

  1杯普通装的香草味雪糕
第二天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只鸡蛋

  1/2个香蕉

  1片吐司
午餐

  1杯乳酪或者金枪鱼8块

晚餐

  2根牛肉香肠

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡萝卜

  1/2个香蕉

第三天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  5块普通大小的咸饼干

  1盎司乳酪

  1只苹果
午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  1只水煮鸡蛋

  1片吐司

晚餐

  1杯金枪鱼

  1杯胡萝卜

  1杯花椰菜

  1杯瓜类

  1/2杯普通装的香草味雪糕

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