养生饮食知识

真正的冬季养生很简单

早晨起来先喝杯温水

睡前喝 一小杯，喝多了第二天脸会浮肿

每天必须喝够8杯水；

每天必须深呼吸不少于5次，5次最好

这样可防止提前衰老，还有益健康

一周中，保证4天粗粮，3天精粮，

睡觉保证6小时

最好23：30睡，7：20起

每天下午4点左右吃红色水果

17：00左右运动

记住早晨一定要避免运动

早饭一定要吃

就是这些，全部是我手写，有科学依据的

很多的知识对您孩子是有用的

太多的补品对孩子是有坏处的！

祝您健康，望采纳

养生小知识：养生食品有哪些

养生小常识大全介绍
　1、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。祝你健康过冬、快乐过冬。
　　2、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。祝你健康过冬、快乐过冬。
　　3、五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力。

　　4、饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛。
　　5、冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅，火锅是冬天的美食，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐，多吃辣椒会上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火锅合理搭配。
　　6、五谷杂粮是健康的外套，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃，健康的身体，是成功的一半，加油!
　　7、冬天到了注养生，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠胃，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。祝冬日暖阳阳，幸福更吉祥。
　　8、水是生命之源，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美;大口喝水润肠胃，消化良好又不贵;不渴也要常喝水，毒素排出健康随。关注饮食细节，多多饮水不停歇。愿你身体健康，事事顺心。
　　9、吃蔬菜的好处：1有益排便，促进代谢，控制体重;2是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值;3增加饱食感，减少食物和热量的摄取;4促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。

　　10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉须熟吃，否则人体难消化;豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质，人食入后有危害，务必烧熟煮透食;地上生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃利健康