我们该怎样养生?
综合调养、随因施之;养成习惯、持之以恒。
养生贯穿于生命的全过程。养生是需要根据不同年龄、不同性别、不同体质,有针对性的选择与之相应的养生保健方法,持之以恒,才能更好的发挥养生的作用。下面我们就来具体的了解一下:
一、适度,灵活,不拘泥
人体是个有机的整体,牵一发而动全身。养生也必须着眼于整体,进行综合调养。
在实际调养过程中,要做到养生适度,不可拘泥,过分在意保养,就会瞻前顾后,是生活不知所措。如稍有劳累,就怕耗气伤神;稍微变天,就闭门不出;以为某些食物营养价值高,就刻意精挑细选,反而造成营养不良。
养生应该在遵循人的生活规律的基础上做到合理有度,不偏执于某一方面。真正达到提高生存质量、人尽天年的目的。
二、选择适合自己的养生方式
要根据自己的身体素质和实际情况,结合自己的兴趣爱好,选择适合自己的养生方法和锻炼方式,切勿盲目跟风。不要急,不要怕,做好自己,你就是最棒的!
三、生活化
养生是在生活的基础上所做的对健康的进一步规范化调理。从日常生活起居做起,来管理自己的健康,灵活的把养生方法融入但日常生活之中从而达到养生目的。
四、终生化
养生,只是对未来、对终生的一种规划,一种提前准备!坚持养成习惯,持之以恒。
青中年人养生,是为进入老年期做好准备,老年人养生,是为享尽天年。这可以说是一种对健康的投资,你打下的根基是否牢固,关系着整栋大楼的安稳与否。
五、规范化
人体的养护是个系统工程,不是随心所欲的,需要一个正确健康的观念,需要一个系统的管理,可以基于健康体检结果。建立一个健康档案。给出健康状况评估,并有针对性的提出个性化健康管理方案,由专业人士来进行咨询指导和跟踪辅导。
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夏至过后,天气会越来越热,这个节气即使是在夜晚,温度也不会太低。即使是这样,夏天也是养生的好季节,俗话说的好:“冬病夏治”,如果你想要自己的身体健康越来越好,教大家一个夏天养生的好办法。记住下面这“两少”、“两多”,看看你都能做到吗?
夏天养生记住这“两少”:
第一少要少贪凉:
在气候比较热的时候,人们往往喜欢做一些凉爽的事情。如吃一些冷饮、冲个冷水澡等。不管是哪种,在夏天贪凉都不是一件养生的事情。如果你是经常吃冷饮的话,非但不会起到清热降暑的作用,还会因为过凉过甜的原因,让肠胃的刺激变大。
对于本身肠胃就不好的人群来说,更会加重肠胃的刺激,出现更严重的疾病。如果是冲冷水澡的话,会因为一瞬间的过凉刺激,让血管的收缩能力变大,增加心血管疾病的发生概率,甚至是会威胁到生命,出现心肌梗死等危险。
第二少要少开空调:
空调是很多人夏季的必备电器,但是因为户外天气非常炎热的原因,在室内开的温度也会非常的低。这就导致了一种非常普遍的现象,室内与室外的温差太大,增加你出现各种不适的症状,如乏力、头疼、食欲下降等等。
对于高血压的人群,更会因为不注意保暖,损伤血管,造成不可逆的反应。所以,在夏天不妨多去凉快的地方走一走,呼吸呼吸户外的空气,也是非常舒爽的。
夏天养生记住这“两多”:
第一多要多食用保护肠胃的食物:
肠胃是夏天非常容易受伤的部位,因为人们饮食不注意卫生或者是贪凉等原因,都有可能影响到肠胃的健康。所以,为了减少饮食对肠胃的伤害,我们就可以采取食疗的办法,多食用一些保护肠胃的食物。
如山药、燕麦、玉米、姜、秋葵等,不仅可以起到保护肠胃的作用,还能够在一定程度上修复胃粘膜的损伤。每天在自己的食谱上换着花样吃,效果会非常好哦。
第二多要多喝水:
水是夏天不能缺少的物质,尤其是对于不爱喝水的人群。又因为出的汗量比较大, 机体没有更多的水分供给的话,血液的循环就会变慢,更容易出现中暑的现象。
因此,正常的情况下,在夏天每人每天用水量要在1500-1700ml,如果是患有肾结石以及患有痛风的人群,还要加大自己每天的饮食量,能够更好的促进体内的尿酸排泄,有利于病情。
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