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适合女生吃的具有排毒养颜功效的食物有哪些?

2022-06-12 23:12:23饮食小常识1

对女性特有排毒养颜的三种美味你知道吗?

一、百香果、又叫爱情果味酸(最好搭配白糖或蜂蜜)可以直接吃,还可以榨成果汁喝,百香果还可以入药,果实含有17种人体所需氨基酸、药用价值非常高,百香果富含天然维生素C,(一个百香果的维生素C含量等于30个橙子,维生素E的含量等于50个橙子,等于10个苹果 )富含蛋白质、高纤维,可排毒养颜、清热解毒、抗衰老,还能够有预防和治疗疗粉刺和青春痘。

塌菜 塌菜是一种食用价值很高的野菜,可炒食、凉拌、煲汤等吃法,塌菜不仅富含诸多人体需要的营养成分,还高含矿物质和粗纤维、碳水化合物等,具有宽肠通便、美容养颜、抗衰老、利尿消肿、预防夜盲症、清热解毒、疏肝健脾等功效。

芥菜头 芥菜头可鲜食、腌制、其表皮通常为翠绿色,偶尔也有黄绿色或绿色,营养物质非常丰富,有利气温中,开胃消食,利尿除湿,解毒消肿、宣肺化痰、防癌抗癌等功效。

对于女人来说,更需要重视养生的重要性。女人体质偏弱,再加上特殊的生理构造,疾病找上来的几率更高。所以更应该把养生的工作做好。那么,女人该如何养生呢?

养生除了要养成良好的生活习惯,吃得对不对、用得好不好,同样很重要。女人养生,这3种东西多食用,除湿排毒、护养肠道,身体更健康。

1.蒲公英

蒲公英是杂草,农村的田坎上随处可见,但不要忘了,不起眼的蒲公英同样是一种中药材,具有清热解毒、祛湿、抗衰老的作用。这对于女人来说堪称宝物。蒲公英最为常见的用法就是用来泡水喝。若是有上火、湿气重、毒素多的情况的女人,那不妨每天用蒲公英泡杯水来喝,身体会更健康的。

2.韭菜

韭菜有助阳的作用,这是很多人都知道的,像体内阳气不足的人不妨多食用,补充阳气、提升免疫力。除此之外,韭菜还具有清理肠道的作用。人每天会吃很多东西,肠道自然会堆积很多垃圾和毒素,但韭菜有“洗肠草”之称,多吃有助于护养肠道的健康。另外,韭菜富含维生素A,兼具有护肤的作用。

3.玉米须

玉米须就是我们常说的玉米上长的“胡子”。很多时候,玉米须都是被我们当作废物扔掉的,只是你不知道,玉米须其实有排毒祛湿、促进消化的作用。像湿气重、消化不良的人不妨常用玉米须泡水喝,有助于除湿排毒、促消化。

有什么食疗方法可以祛湿气?

湿气来源于自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的,湿邪过重则易伤阳气,通过饮食、起居可以对湿气进行调节。如何对付湿邪,祛除湿邪呢?这里给大家推荐两款药膳

第一款是羊肉汤,需要准备的材料分别为羊肉300克,党参15克,北芪15克,红枣6颗,桂圆6颗,生姜3片,清水1200毫升,盐适量。首选要把党参、北芪、红枣清洗干净,红枣用剪刀从中剪上一刀。然后羊肉用开水汆一下,捞起并把所有材料放入砂锅。最后大火烧开后小火熬煮两到三小时,下盐调味。第二款是冬瓜汤,需要准备的材料分别为100克冬瓜;100克薏米;4克枸杞子;3克姜水2碗,首先薏米洗净用水浸泡一小时;枸杞子洗净稍加浸泡;其次 冬瓜洗净,带皮切块,猪脊骨洗净,斩块,汆水捞起冲净;最后煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸后转小火,煲一个半小时,下盐调味即可食用。

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第1招:喝茶内部调理

可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。

第2招:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。  

第3招:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。 

第4招:避环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:

1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。  

第5招:薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。  

第6招:妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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