有哪些适合素食主义者的保健品？

尽管素食主义对健康有一定的好处，但是纯素食饮食也是有一些危害的。与正常的饮食相比，素食主义者更容易缺乏营养。因为有很多营养物质都是在“荤菜”中，而且“荤菜”中的营养物质吸收率更好，比如维生素A，维生素D，维生素B6，维生素B12，钙、锌等。所以素食主义者还是有必要补充一些保健品。建议补充以下几种保健品：

1.蛋白粉蛋白质是非常重要的营养素，主要存在于海鲜、鸡蛋、牛奶、肉还有豆制品中。素食主义者只能从豆制品中获取蛋白质，很难获得足够的蛋白质，而且植物蛋白的蛋白质吸收率并没有动物蛋白的吸收率高。所以素食主义者最好补充一些植物蛋白粉。

2. 维生素B12维生素B12只有在动物性食物中才有，所以素食主义者是一定要补充维生素B12。

3. 维生素D维生素D主要存在于乳制品中，植物性食物中虽然有，但是量不是很多。可以适当补充，但是身体也是可以合成维生素D的，可以通过晒太阳和做运动来让身体自己合成维生素D哦

4. 铁同样道理，动物性食物中的铁吸收率要比植物性食物中的铁吸收率高。由于身体结构的不同，女性更容易缺铁，女性素食主义者要格外注意补充铁哦。

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枸杞，花旗参，

只吃素就是健康饮食吗？

不一定。

素食膳食模式有一定的优势，更容易摄入充足的维生素、膳食纤维等营养物质，但也容易缺乏维生素B12、维生素D、铁和钙，这些营养素的缺乏可能导致大量脱发、皮肤松弛、内分泌紊乱等等情况。这些情况在素食减肥的女性群体当中不少见。

素食者需要更加注意食物结构，合理进行食物搭配，在食物品种及烹调方式选择上多花心思，才能够满足机体营养需求，保持健康。

建议素食者选择全谷物杂粮杂豆作为主食，多吃绿叶蔬菜，多吃豆制品，多吃发酵大豆制品（补充维生素B12），每天吃适量的水果和坚果，尽量地少油、少盐、少糖烹调，选择含油、含盐、含糖量低的预包装食品，少喝果汁甜饮料。蛋奶素素食者应该保证每天的牛奶和鸡蛋量，纯素食者需要更多的豆制品满足蛋白质需要量。

——黄恋淳

不正确，我们并不提倡完全素食，因为人体的营养和热量都是肉类提供的。身体健康需要营养多元化，不是单一化。

素食的好处有哪些？

佛经上说吃素是护生，能得健康长寿报，让自己少背恶业，滋养自己的慈悲心。但专家又说吃素的人会营养不良的，我该听谁的？但从自身的情况来看，吃素的人身体更健康，因为小时候家里穷，肉类吃的相为少，长大了，因为接受了佛陀的教育，（佛教众生戒杀、戒盗、戒淫、戒妄语、戒酒。酒、葱、姜蒜老年老时再戒），很少吃肉了，可能因为食肉少的缘故，本人从小到大一直很健康，如果人人都像我一样，我敢肯定，98%的医院倒闭，大量医生失业。不过我不敢保证45岁以后的身体如何，因为学佛前或多生多劫前造了大量的杀业。如果报应现前，或许有疾病或灾难，但会安心接受报应的，因为每个人都要为自己的行为付出代价。我管不了那么多，现在活好一天是一天，不造杀业，多行善事。

吃素十年半，更喜欢小动物，亲近自然，珍惜生命，热爱生活，乐观向上。

随着年龄增长，不是体质衰弱，而是睡眠 抵抗力 承受力 耐力 处于增强状态。

皮肤红润有光泽，思维能力强 反应快速，合理膳食不会营养不良，反而更加健康。

看看大象强壮不？因此吃素照样强壮啊！

吃素好处多又多，要不你也试试？

（更多吃素疑问可以私信留言哈！）