吃什么食物减肥快？

不知道

我尝试了无数的东西，人家说能瘦多少多少，可我一两都没有瘦，所以不要听别人说，要自己实践才知道，都是骗人的鬼话。

减肥是要讲究方法的，不能盲目减肥，更不能人云亦云，因为适合别人的减肥方式不一样适合你，所以第一步要找准合适的自己的减肥方式。

至于吃什么食物减肥最快，这个还要根据自己的体质选择合适的食物进行搭配。适合减肥的食物还是比较多的，比如蔬菜，水果，粗粮，，鱼类，鸡肉等白肉。一般早餐建议食用富含膳食纤维的粗粮谷物比较好，这也是营养师一直以来力荐的减肥养生主食之一。比如可以食用脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量水果；又或者是燕麦粥+鸡蛋+适量水果等等。

小麦胚芽和燕麦片都是富含膳食纤维、高蛋白和高维生素的天然营养食材，不仅可以饱腹，还能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。其中富含的天然维生素E，还具有抗氧化、美容养颜的作用。

午餐的话，除了可以食用适量的粗粮，还可以搭配虾肉、鱼肉、鸡胸肉等，同时配上一些蔬菜，就是一个很完美的午餐食谱。

晚餐的话，除了食用适量的粗粮主食和白肉类，建议多吃一些蔬菜水果，而且不能吃得太饱，七分饱就行。饭后一个小时后进行合理的运动，增加代谢，消耗更多的热量，更有助于减肥。

无论是食用哪些食物减肥，都要贵在坚持，如果半途中忽然暴饮暴食，那么以前所有的努力都得打水漂了。与此同时，在减肥期间更要注意营养上的均衡，只有保证身体所需的营养不缺乏的情况下，才是最健康成功的减肥方法。

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤

[1]多吃菌类食物

[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感

[3]烧菜时尽量避免油炸，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养，还控制了热量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食 坚果类适量吃 多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，饭后可以喝绿茶和红茶，排除体内油腻 用餐容器换成小点的 防止多吃，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后，睡前4小时不要再吃东西，最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高） 腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃

[9] 远离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡，各种零食 吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖啡，奶茶，汽水等）

[11]尽量不要吃冻货（如:鱼丸，虾丸蟹肉等）吃5~7个就相当吃一碗米饭? 营养均衡

坚持，坚持，坚持，管住嘴，迈开腿，减肥就成功一半了

邀请我回答这个问题！！

首先要明确一点，减肥，要减到多少斤，才符合自己的标准。

以我自己的亲身体会不建议多吃米，特别是米饭，最好不吃。

不是说不吃米，可以拿来煮粥，尽量多吃流食，并用大量的水将自己的胃部拥有饱腹感。喝粥时可以吃一个包子（什么馅的都可以，但只能吃一个），坚持每天三顿都这样吃。

记住每顿一定要吃，千万不可以节食

剩下的时间可以吃点苹果，很有效果（虽然我自己也不喜欢吃）

至于这样吃为什么可以减肥，我也不知道，但是我是这样瘦下来的，18天减了8斤，是个很客观的数字哦！