1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。

2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。

意味着，进入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，此时，要做好养生工作。

大寒将至，做好四防，多食三肉，御寒补阳，健康过年，少生病！

大寒将至，做好四防一防寒邪

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。

大寒时节，寒邪最盛之时，要注意防寒。

一旦寒邪入体，不但容易诱发感冒，还会诱发各类呼吸道疾病。

此外，受寒刺激，血管容易痉挛，增加心脑血管疾病发生的几率。

对策：1、热水泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。睡前多用热水泡泡脚，可暖身驱寒。并且，热水泡泡脚，可畅通血脉、改善睡眠质量。2、常饮热茶

寒冬腊月，泡上一杯热茶，驱寒的同时，还有诸多好处。

红苏子叶茶，泡水喝，可散风寒，行气宽中，预防感冒。

红苏子叶，十分常见，可食，可入药，具有解表散寒，行气和胃之效。

并且，红苏子叶发汗力较强，常用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等。

红苏子叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。

在大寒时节，泡上一杯，对于驱寒，防感冒，是非常不错的选择。山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

人的情绪在一定程度上，会受到季节的影响，寒冬时节，人们易情绪低落。

此时，喝点花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。

寒冬时节，泡上一杯，可疏肝理气，改善不良情绪，对于健康，大有益处。

二防血压升高

大寒时节，一定要注意稳定血压。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

较大温差，会引起血压波动增加，增加脑中风的发生几率。

因此，大寒时节，要格外监测血压，一旦发现异常，及时检查，莫拖延。

对策：1、清晨起床，慢一点

大寒时节，要注意早睡晚起，太阳升起后，再起床为宜。并且，起床时，要“慢一点”，切莫着急，起床过猛、过快。

研究表明，人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

快速起床体位瞬间变化大，血压易升高，出现头晕等，甚至诱发并发症。

清晨醒来，先活动一下手脚，再慢慢起身，在床边静坐1分钟，再下地穿衣。

2、外出做好防寒

寒风一吹，血管易受刺激，血压也会跟着不淡定。所以，想要稳定好血压，一定要做好防寒，尤其是外出时。

外出时，要带好帽子、围脖，厚薄与松紧程度适中，做好头颈的保暖工作。

此外，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。三防痛风

每年新年期间，都是痛风的高发时期。

大寒时节，年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫。

此时，各种聚会增多，不但会吃得过于油腻，还会喝很多的酒。

在冬季原本尿酸就易在关节处结晶，诱发痛风，若再喝酒，痛风几率更大。

因此，在大寒时节，也要注意预防痛风，切不可忽视。

对策：1、多喝水

多喝水，可稀释体内尿酸，减少尿酸结晶盐的形成。

此外，多喝水，还可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。

所以，预防痛风，一定要多喝水，温开水，35-40℃左右为佳。

要主动喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴才喝水。2、少饮酒

新年期间，一定要注意，少喝酒。

酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。

不论是啤酒，还是白酒、红酒、黄酒等，含有酒精的饮品，皆不宜多喝。

如果，本身尿酸高、痛风的人，要做到滴酒不沾，以免突发痛风，危害健康。

四防呼吸道疾病

寒邪入肺，最易引起呼吸道疾病。

大寒时节，风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高发。

此外，一定要注意防寒保暖，预防呼吸道疾病的发生，助力健康。

对策：1、做好背部保暖

冬天的大多数呼吸道疾病，都与背部受寒有关。

中医讲，背部有肺枢，如果不注意背部保暖，易引起各类呼吸道疾病。

因此，大寒时节，一定要做好背部保暖工作。

2、按揉大椎穴

除了保护背部不受寒，还可按揉大椎穴。

大椎穴，是人体阳气最集中的地方，经常按揉，可预防对抗感冒。

大寒将至，多食三肉，御寒补阳，健康过年，少生病

大寒，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

此时，多吃下面三种肉，可御寒补阳，滋补身体更健康，来年少生病。

1、羊肉寒冬腊月，是吃羊肉的最佳时机，可补气滋阳，又能抵御风寒。

此时，羊肉，最好选择炖着吃，更熟烂、鲜嫩，易于消化。

搭配白萝卜、山药，可补益脾肾，是不错的选择。2、鹅肉

大寒，吃点鹅肉，可补阴益气、暖胃生津。

大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝卜，利肺，止咳化痰，又能滋阴、补虚养身。

3、鸡肉

“逢九一只鸡，来年好身体”。

大寒吃鸡肉，可气血双补，温中益气，是寒冬滋补佳品。

多吃点鸡肉，还可抵御寒冷，为来年的健康，打下坚实的基础。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。

1月20日，就是“大寒”节气了。

“大寒年年有，不在三九在四九”，今年大寒正值“四九”。

大寒，是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，此时，要做好养生工作。

大寒时节，吃大白菜大寒时节，吃点大白菜，十分有益。

大寒时节，天气寒冷又干燥，皮肤容易出现干燥、皲裂的情况。

大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。

此外，大白菜，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。

所以，大寒时节，吃点大白菜，是非常不错的选择。

大寒时节，多食二肉1、羊肉寒冬腊月，是吃羊肉的最佳时机，可补气滋阳，还能抵御风寒。此时，羊肉，最好选择炖着吃，更熟烂、鲜嫩，易于消化。搭配白萝卜、山药，可补益脾肾，是不错的选择。

2、鹅肉

大寒，吃点鹅肉，可补阴益气、暖胃生津。《本草纲目》记载，鹅肉，对人体的五脏六腑皆有益，可清除五脏的燥热。大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝卜，利肺，止咳化痰，又能滋阴、补虚养身。

大寒时节，勤饮三茶1、刺玫菊茶年关将至，事情多，难免会影响的情绪。一旦情绪不佳，十分容易诱发心脑血管疾病。

花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。

刺玫菊是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀。此外，经常用其泡水，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。

2、红苏子叶茶

大寒时节，比较寒冷，胃肠容易出现不适。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可暖胃，能缓解脾胃气滞，改善胃寒。

此外，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。

所以，大寒时节，泡上一杯，可暖胃驱寒，有益胃肠健康。

3、谷谷丁红茶

大寒一到，新年就更近了。

此时，各种聚餐较多，若吃得过于油腻、辛辣，容易导致人体内火严重。

此时，用谷谷丁红茶，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，改善上火的情况。

谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。

大寒时节，做好四防，健康过新年一防脚寒，勤泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。大寒时节，防脚寒，用热水泡泡脚，是不错的选择。热水泡泡脚，可达到畅通血脉、改善睡眠质量之效。尤其是，经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

二防颈寒，带围脖

大寒时节，气温寒冷，此时，外出，要注意防颈寒。颈部，是人体比较重要的位置，充满血管与穴位，一旦受损，对高血压，心脑血管疾病，十分不利。因此，外出时，一定要戴好围脖，做好保暖工作。

三防鼻寒，冷水洗

晨起，冷水搓鼻，“以寒制寒”，搓搓鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

四防腰寒，常揉搓

大寒，养肾防寒。“腰为肾之府”，要保证腰部温暖，避免寒邪刺激。可用双手搓腰部，可疏通带脉，温煦肾阳、畅达气血。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，有热感为宜。