从健康和养生角度讲，吃完饭以后半小时内是坐着好呢，还是站着好呢，还是微量活动好？

我们都听过，吃饱了得站起来走走，方便促进肠胃蠕动，防止胃下垂。

但事实真是这样么？

要明白这个问题，首先我们要知道是什么促进了肠胃蠕动！

主要促进肠胃蠕动的方法有三种。

1.靠膈肌上升将肠胃向上拉扯。

2.靠腹肌收缩挤压

3.盆底肌向上推。

这三种最主要的是哪种？第二种！

因为膈肌上升的能力与腹肌有直接关系。并且腹肌在三者中间的位置，也有承上启下的作用。

所以我们可以理解为：促进肠胃蠕动最主要的原因来自于腹肌能否正常收缩。

明白这点以后，怎么再来看应该选择哪种姿势。

要告诉你答案前先给你提个问题：

野生动物吃饱以后往往采用哪种姿势？

可能很少会有动物吃饱后立刻给下一餐做侦查，也很少会有动物立即站岗。而大多是选择躺下休息。为什么？

因为这样消化最快！在遭到袭击时能最快调整好自己的状态！

其实人也一样。最好的方法就是立刻平躺休息。（注意休息不是让你睡觉，只是躺下放松）。

如何论证这点？我们还可以用排除法！

首先是坐姿与站姿。

以上两种姿势还分别存在两种状态：核心能收紧和核心收不紧。

当核心放松时，身体由于重力原因，会将腰腹一圈的肌肉全都缩短。预先缩短的肌肉是发不上力的，所以放松时腹肌无法在呼吸时正常挤压腹部。

所以为什么有些久坐人群卷腹一个都做不了就是这个道理。

而当腰腹的核心都收紧时，由于腹肌已经收缩去维持身体稳定，所以不能有效舒张，也无法很好的刺激肠胃蠕动。

另外一点就是，餐后我们很大一部分血液会流向腹部，帮助我们消化和吸收，血液优先权甚至高于脑部。所以我们饭后会犯困，四肢会无力。此时任何活动，甚至是思考都会分散腹部血液，从而降低消化与吸收的能力。

所以饭后其实并不适合任何活动。

半饱至少30分钟以后，吃撑至少两小时以后，才能开始做一些低强度活动。

综上所述，个人认为饭后最养生的方法其实是平躺发呆，或闭目养神。但是有个前提，平躺时能够正常腹式呼吸。如果你腹横肌无力，平躺时都用不上腹式呼吸，那以上文章跟你也没什么关系了。

平躺时偶尔进行深呼吸能够达到最好的效果。

准备开始养生，什么时候吃早餐最好？

上完厕所，涮完牙，洗完脸，做好早餐，然后就开始用早餐！

用早餐时，等家人到齐了再吃！

之前网络上有一个非常恐怖的谣言，说是到来九点还不吃早餐，肠道会重新吸收粪便中的物质，自动吃屎。简直吓死首荟君了。所以首荟君专门去研究了一番，不吃早餐会造成什么样的后果，有没有自动吃屎的情况。

后来发现，这是不可能的。

首先，部位不对。

食物经过口腔的咀嚼之后，进入身体，经过胃、小肠、肝脏、胆囊和胰腺的处理之后，变成粪便存储在大肠。

在吸收中发挥主要作用的是小肠。小肠长5-6米，大部分的营养物质都会被小肠吸收，而大肠只起到吸收水分和无机盐的作用。

其次，时间不对。

正常食物通过胃的速度为4～5h，到小肠末端的移动需30～90min，而通过大肠则需1～7天。

假设一位吃货在半夜十二点进食完毕，最后一批食物，最晚在第二天早晨六点半，被小肠处理完毕进入大肠。到早上九点，小肠已排空，前一天的食物全部进入大肠。

最后，不科学。

人体对营养消耗的规律先是糖类，之后是脂肪，最后才是蛋白质。不吃早饭，只会消耗身体的糖，因为体内有丰富的肝糖元和肌糖元的储备，只有当长期能量摄入不足或机体存在严重病变时才大量消耗脂肪。

而且大肠本身存在生理防护屏障，只会吸收少量的水、无机盐和部分维生素，不会乱七八糟吸收一堆，在粪便中吸收营养。

一般来说，早餐和午餐之间间隔4~5个小时，这是胃排空的时间，也是最适合养生的间隔，所以早餐在7~8点之间最为科学。