食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

在回答题主的问题之前，我们应该先来了解一下清肠是怎么回事？您所说的清肠和我们理解的清肠是一回事吗？

清肠是怎么回事儿？1、食物的消化吸收

清肠其实就是清理肠道中的代谢产物，当我们吃进来的食物，经过口腔咀嚼，经过食管到胃，通过胃的运动、收缩。胃液、消化酶的分解到小肠内受胰液、胆汁及小肠液的消化，进入十二指肠，绝大部分就在小肠被吸收，消化后的食物残渣储存于大肠，最后产生的代谢产物在大肠通过分节或多袋推进运动（一个结肠袋向另一段结肠推动）以及大肠内细菌的活动而以粪便排出。也就是说人体胃肠道功能正常，每天的粪便排出也是正常的，如果胃肠道功能失调，就会使肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结，坚硬，量少，排便困难，这也就是我们所说的便秘。

2、清肠并非是网传的一些耸人听闻的“宿便”

宿便这个概念其实无论是中医还是现代医学都是不存在的，而是那些售卖有关清理肠道的保健品的人自编的一种术语，而且为了推销产品，说正常人体内含有7-11kg的宿便，而这种认识和说法都是不合理的，有问题的。即便人每天吃进去的食物，就算 全部不吸收，也没有六七公斤的便便，更何况一些有关宿便的会导致的问题。

好了，我们言归正传，了解了我们所说的清肠，那么清肠食物主要是指便秘后，能加速粪便排出的食物。

食物有助于清理肠道、加速排便是客观存在的，比如一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，而且肠道的健康也是需要日常合理的饮食以及良好的生活行为来维持。所以饮食习惯，以及选择食物来清肠是可取的，如果通过改变生活方式、饮食习惯就可以改善肠道问题，为什么偏偏要吃药呢？当然了，有一种严重情况，那就是必须吃药可以解决。

有助于清肠排便的食物有：有诸多因素可以导致便秘，富含膳食纤维的 食物有缓解便秘的作用，而且也有相关流行病学证实，蔬果的摄入量与肠癌的发病危险因素呈负相关。膳食纤维主要是通过增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间，而稀释了一些有害物质。

1、富含膳食纤维的蔬果：芹菜、苜蓿、洋姜、金针菜、橘子、柠檬及各类叶菜以及野菜类

2、富含膳食纤维的谷薯类、豆类：玉米、燕麦、红薯、红小豆、青豆等

3、富含膳食纤维的菌藻类：海带、紫菜、木耳等

4、具有清肠作用的茶：绿茶、普洱茶、芦荟茶等

大家现在的饮食越来越快捷，特别是年轻人。

每天工作那么忙，吃饭的时候就讲究快速，通常就是随便吃点什么，然后下班了，想要舒缓一天的心情，就吃火锅啊，烧烤啊，油炸的呀这些食物。

这样的饮食习惯渐渐地会让身体越来越负担，而且现在的环境也越来越差了。

空气污染越来越严重，每天呼吸的空气中都有很多有害物质和废物。

所以咱们的身体积累的毒素可是越来越多，再加上年轻人不比年纪大的人那么爱惜身体

吃东西这些也不注意，往往会造成身体问题。

俗话说，药补不如食补

常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

还有很多清肠排毒的食物，多食用天然食物，多吃吃纤维质比较丰富温和的、膳食纤维含量高的以及代谢功能好的食物都能进行很好的清肠排毒还你一个干净舒适的身体。

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小成妹风里雨里也等你们来~(ღˇ◡ˇღ)