排毒的食物有哪些？

日常多吃一些天然的排毒食物，可以加快身体里的毒素排除，常吃的可以排毒的食物有以下这些：

西红柿 芹菜 大蒜 洋葱 冬瓜

红薯（地瓜）胡萝卜 山药

香菇 海带 黑木耳

苹果 香蕉 葡萄 山楂

玉米 薏米 红豆 黑豆

绿豆 燕麦……等等。

人体大部分的毒是从嘴里进来的，管住嘴要从选择安全放心的食物开始，并且多食用有利于人体排毒的食物，这样更有利于人体的健康长寿。

排毒的食物一般有很多种，比如绿豆芽、胡萝卜、红豆、金银花、芹菜、秋葵、芦荟、猪血、地瓜、魔芋、山药，莲藕等等食物，但是，切记在食用排毒的食物的同时不能食用辛辣刺激，煎炸类的食物，这样的话是会影响排毒的效果的，还可以多喝水，有利于排毒。

什么东西养肝排毒比较好？

要养肝应心情愉悦，适量锻炼身体，多吃绿色蔬菜。 指导意见： 建议多吃大豆及豆制品、海鲜类，多食香菇、银耳、海带、紫菜等。含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子。可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。适宜饮用绿茶。希望能帮助到你！

有什么食材简单的刮脂餐？

一日三餐都要吃，早吃好，午吃饱，晚吃少，蔬菜,海带,木耳,鱼,鸡蛋,鸡胸肉,杂粮饭,粗粮等，不仅低脂还饱腹

早上:燕麦牛奶+一个水煮鸡蛋，中午:杂粮饭+清蒸鱼+生菜+圣女果 晚上:红薯凉拌海带等都是以清淡为主，少吃油炸食品

这段时间宅在家里，运动量减少，光吃不动的，这烦人的脂肪不知不觉就长了出来。

有心想做些刮脂餐，无奈不太敢出门，即使去了趟超市，那品种也有限。那么，有没有用简单的食材就可以做出来的刮脂餐呢？

这肯定是有的，生活中很多食材都有减脂的作用，下面分享几道食材简单的刮脂餐，仅供大家参考。

白蒸凤尾菇

【主要食材】：鲜凤尾菇500克

【调 味 料】：食用盐3克、麻油少许

【制作方法】：

将凤尾菇洗净，用手沿菌褶撕开，使菌褶向上，平放在汤盘内。

加入食用盐拌匀后，放蒸笼内蒸。

蒸至熟透入味取出，淋上少许麻油再次拌匀即可。

凉拌莴苣

【主要食材】：鲜莴苣350克

【调 味 料】：食用盐3克、醋10毫升、味精或鸡精2克、香油少许

【制作方法】：

将莴苣去皮洗净，切成细丝，再加食盐拌匀，腌渍30分钟。

倒掉腌渍出来的水，加入调料拌匀，淋上香油再次拌匀即可。

【Tips】：久食莴苣可致昏目，有目疾者忌食。

清水萝卜

【主要食材】：白萝卜250克，姜10克

【调 味 料】：食用盐3克、味精或鸡精少许

【制作方法】：

1、将白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透。

2、加入食盐、味精或鸡精调味即成。饮汤吃萝卜。

黄瓜减肥饭

【主要食材】：黄瓜100克，赤小豆50克，苡米100克，粳米50克。

【制作方法】：

将赤小豆、苡米、粳米淘洗干净，入锅先煮。

熟后，撒上切成丁的黄瓜即可。

【Tips】：此饭食后增加水分的排泄，摄入的热能又少，大大增强了脂肪的分解。

番茄蛋白汤

【主要食材】：鸡蛋1个，番茄250克，葱1根

【调 味 料】：盐3克

【制作方法】：

鸡蛋洗净外壳，磕于碗中，只取蛋清，打成蛋液。

番茄洗净，切成块；葱(去须)洗净，切成葱花。

锅中注入适量清水，煮沸。

倒入番茄煮熟，再倒入蛋液搅匀，撒上葱花、食用盐，搅匀即可。

大白菜大蒜汤

【主要食材】：大白菜500克，大蒜2根，盐、味精、葱花、姜片各适量。

【调 味 料】：盐3克、味精或鸡精2克

【制作方法】：

大白菜洗净切粗丝。大蒜去须洗净切段。

锅中注入适量清水，煮沸，放入大白菜与大蒜。

煮熟后调味，既可食用。

【Tips】：此汤清热利肠胃，降脂减肥，是想瘦身的女性的一道素汤。

大白菜热量低，含有大量的钙、铁、钾、维生素C、粗纤维，其中维生素C、粗纤维可降低胆固醇。大蒜可使血中胆固醇含量降低，减少主动脉的脂质沉积。

紫菜虾皮汤

【主要食材】：小虾皮50克，紫菜12克，葱5克

【调 味 料】：麻油、酱油、盐、味精各少许。

【制作方法】：

葱去根洗净，切成葱花，放入汤碗；将紫菜撕碎投入汤碗中，小虾皮用清水洗净后也放入汤碗中。

加入酱油、盐、味精、麻油。

锅中注入适量清水，煮沸，冲入汤碗内，然后用汤勺调匀即可。

白菜炖鲫鱼

【主要食材】：白菜500克，鲫鱼100克

【调 味 料】：精盐、味精、胡椒粉、水淀粉、高汤各为适量

【制作方法】：

先将鲫鱼去鳞、鳃、开膛掏去内脏洗净，上火蒸或者煮熟，晾凉后剔去骨刺，拆下鱼肉备用。

白菜剥去老帮，将菜心洗净，用沸水先烫至八成熟，然后再用凉水冲一下。

炒锅上火，放入少许高汤和精盐，放菜心煨熟后捞出，整齐地码在盘中。

炒锅上火，加入高汤、鱼肉、精盐、味精、胡椒粉烧开，淋入水淀粉勾薄芡，浇在菜心上即可。

【Tips】：鲫鱼含有丰富的蛋白质，营养丰富，含脂量少，热量低，常食不易令人发胖。

以上几道菜肴，食材都很简单，在超市里就可轻易买到。宅在家里，做几道减脂餐，还是挺有意思的。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！