断食排毒应不应该吃早餐？

我操作的断食分为两种：

一种是生食，不吃任何其它食物，只有蔬菜汁和配合个人体质的营养素。在疗养院实施断食，因为有临床医生，护士，中医师，经络师以及急救药品和设备，可以基本避免危险情况的发生，所以断食一般7天起步。连续7天只喝蔬菜汁配营养素，效果显著。如果在家，可以选每个月阴历初六和二十四这两天，只喝蔬菜汁，不吃其它食物，如果有慢性病的情况下，可以私信我帮你添加营养素补充剂。

另一种断食是净食。在家操作营养早餐配蒸煮的鱼、红薯、土豆、玉米以及蔬菜沙拉等食物，不放油、味精等调味品，基本不放盐。可以连续净食五天。帮助清理体内垃圾，改善肝肾功能，恢复机体活力。

附营养早餐做法：苹果一个或者香蕉半根，生鸡蛋一个，酸奶一杯，橄榄油一勺，核桃一个，生花生+杏仁各五颗，啤酒酵母粉一勺，煮熟的各种豆（黑豆、红豆、绿豆、黄豆、芸豆）小半碗。一起用食品搅拌机打碎成粥早餐食用。可不吃其他食物。营养均衡、易于吸收还非常好吃！

生鸡蛋要尽量选新鲜的，鸡蛋里的细菌并不可怕，只要你的胃酸没有出问题。坚持吃这样的早餐有非常好的美容瘦身效果！有慢性病的中老年人也非常适合。血糖高的话不要用香蕉。

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雁麦粥的作法

燕麦小米粥的作法究竟怎样的呢，燕麦小米粥是在小米汤的基本上制做出去的健康养生作用和养生保健的功效更强的一道粥，小米汤自身便是十分健康的食物，我们将小米汤里边添加了燕麦片，可以具有更为全方位的营养成分补充和健康养生上边的益处。那N燕麦小米粥的作法到底怎样呢。

燕麦小米粥的作法：
原材料：小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。
作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。
小技巧：小米和燕麦片全是不宜长期高温煮的，这二种原材料煮的时间类似的，因此，放一起煮恰好，但如果是熟燕麦片得话煮的时间就不一样了，由于，熟燕麦片要是煮3至5分钟就可以，那就需要先煮小米后放燕麦片。

燕麦小米粥的作用：
燕麦片能润肠润肠，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加别的食物，如苹果、蓝莓干，营养成分又能进而起到润肠通便!
燕麦片最受青睐的健康保健成份是β葡聚糖，它是一种水溶化学纤维，能给燕麦片产生粘稠的口味。研究表明，燕麦片中的β葡聚糖具备减少血液中密度低蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的实际效果，另外又不容易影响到密度高的蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的水准。

小米没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。小米的营养较为平衡，在其中的维他命和矿物类型较多，成分也相对性较高。小米较大 的特性是非常容易消化，因此不容易给胃产生挺大压力，因而，有小米保肝护肝的叫法。