急求健康减肥营养套餐

其实减肥很简单，就是坚持。
你工作学习忙没活动的事件就必须要控制下饭量。
早饭：随便吃了。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：6分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
 

如何健康减肥

节食是大忌！
控制饮食，保持正常的睡眠很关键哦。
劝你千万别熬夜
不然打乱了生理机能和生物钟
对你的内分泌，新陈代谢都不好
这样就只能增肥了哦

多喝水。
保持排泄畅通，最好每天一次。
适当的多做运动

对了，每天早上起床喝杯淡盐水很有帮助哦

祝你早日成功
望采纳！
谢谢

健康饮食，如何进行健康饮食？健康饮食对减肥都帮助没？

试试月瘦8斤左右的上班族减肥食谱：


周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包两颗anslim植提纤;


中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;


晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。


周二：早：一杯乌龙茶加一个弥猴桃;


中：一份烧竹笋、两颗anslim植提纤，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;


晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。


周三：


早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;



中：一碟烧牛肉、两颗anslim植提纤代谢脂肪，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;


晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。


周四：早：一杯咖啡加一个苹果;


中：两颗anslim，一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;


晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。


周五：早：一小碗麦片粥加一个橙子;


中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;


晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。


周六：


早：一杯绿茶加上一个苹果;


中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;


晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。


周日：


早：一杯咖啡加一个苹果;


中：一小碗米饭、一个anslim植提纤，一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;


晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

谁能给我安排健康减肥食谱。（食物不能太昂贵）

健康减肥食谱.

早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根


早：麦片粥（一小碗）、橙子
午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）


早：苹果,水
午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽