用花椒做养生菜的具体做法

我有几个简单的食谱给您推荐一下
　　花椒水来泡脚
　　方法也很简单：你就拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包可以反复煮好几遍，因为花椒那个味儿煮好多次还会有，所以这是挺经济的一个方法。用花椒水泡脚还有一个作用，就是通经络。这是源自花椒的第二大作用——通气。花椒通气的作用很强。
　　花椒茶
　　如果在姜枣茶里加上几粒花椒一起煮，那就是花椒姜枣茶，它祛寒湿的效果更强，还能止腹痛。
　　花椒姜枣茶适合下焦寒湿重的人来喝，比如女性宫寒（白带多而清稀、长期痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。当你受凉腹痛的时候，特别是女性经期沾凉水以后腹痛的，也可以喝花椒姜枣茶来缓解。资料整理来自中国花椒交易网。
　　我提供的方法都是简单的花椒养生方法。希望可以帮到您吧

该怎么做营养又健康的奶茶？

现在有许多朋友喜欢喝外面的奶茶，但是外面的奶茶一般成本很低，而且喝起来又不放心，自己制作奶茶既营养，又美味，更重要的是卫生健康。几个朋友在一起喝点茶，聊聊天，是一种开心的享受。下面向朋友们介绍一款极简单的奶茶制作方法;

准备食材;红茶10克。牛奶180克。白糖20克。

制作步骤

第一步，准备好材料把红茶在茶包内捏碎，倒出来在漏网中，洗茶1-2遍。

第二步，用水壶烧开水，在量杯中倒入三分之一纯牛奶，在刚洗好的红茶上铺上20克白糖，然后烧好的开水冲在白糖和红茶上。

第三步:做好后，用搅拌棒搅拌一下，即可饮用了。

第四步;(红茶可以反复泡几次)配上小零食，比如瓜子，饼干，坚果类，和几个好朋友一起品尝奶茶了。谢谢！

首先谢谢文友邀请！但是说句实在话，在下于饮茶，制茶一道实在不太懂哟！蒙君器重，不耻下问，只得勉强谈上几句，以奉知音吧！依在下拙见:喝牛奶还是醇牛奶最新鲜，好喝;也最有营养并且无公害哟！而所谓的奶茶依在下猜想就是奶的精华与茶的粹质的精妙加工结合呀。您是专业制作大师，在下又不太懂，怎敢在大师面前江边卖水，不知自爱哟！因为您懂得比在下多过何止十倍百倍呀！

在下不了解如何制作奶茶，又不能抄袭您的高论。只好藏拙止于此处喽。不过在下附带`说一句，只要是真心诚意还有精妙手艺制作出来的奶茶肯定是香甜无比呀！酥油茶，盐姜茶，马奶子茶，黄山云雾茶等莫不如此呀！【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条文友之茶道小子。公历22018年9月14日深夜

1:37分发表。

每日给家人做饭，除了做出可口的菜肴，怎么把控营养搭配？保证家人身体健康呢？

在现在现代生活中，想把饭菜做得好吃并不难，但如何做得营养均衡就有一定难度了。这时我们就需要工具的介入了，我推荐的是“中国居民膳食宝塔”，它是将《中国居民膳食指南》中核心内容可视化的凝练，整套系统是为国人量身定制的，膳食宝塔既能同时满足每日的能量和营养的需求，也会降低我们未来患上慢性疾病的风险（膳食宝塔如下图）。

膳食宝塔中的食物种类，没有高低之分，只有食用量的区别。为了直观展示，我们通过每天建议食用的重量比来表述（如下图）。

膳食宝塔的供能在1600～2400kcal（千卡），1600kcal大约是7岁小朋友每天所需的能量，如果家中有7岁以下的小朋友，可以按照膳食宝塔的食物配比为基础原则，进行适当的调整。

同时，在配餐时要充分考虑食物多样性，每天吃12种以上食物，如果有条件最好可以达到20种以上。

在使用膳食宝塔的时候，不用拘泥于一天的安排，可以用3天或7天为一个时间单位来平衡食用量。膳食宝塔中大部分美味食物的每日建议量不足100克，这会给实际配餐带来很大的难度。举个例子，水产品的每天建议食用量为75克，那么在三天中，只要合计摄入水产品225克就可以保证营养均衡，是一顿吃这么多，还是几顿一共吃这么多都是可以的。

当然，搭配营养合理的三餐，远不是这么简单就能说清楚的。如果想了解更多营养学知识的话，可以关注我，每个工作日我都会更新实用的营养学信息，以上。

每个家庭的口味不一样，以及风俗习惯不一样，但是大家都有一颗健康的心，都想健健康康平平安安，我建议可以这么搭配 星期一：

早：全麦面包+酸奶

中饭前半小时可以吃个苹果

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜面条

早餐的话我个人比较喜欢吃 小米粥，白粥，蒸的铁棍山药，鸡蛋，紫薯等 这些食材也方便购买，做饭简单，建议大家可以荤素搭配，多吃蔬菜，最主要还是建议大家合理安排运动哦，俗话说饭后走一走，活到九十九,