吃什么食物可以养生

深色食物 如 黑木耳 紫菜 黑米 等营养丰富。 白色食物 如 薏米 山药 银耳 莲子超级保健 牛奶可保证充足的钙质 酸牛奶更易吸收 。另外 多吃粗粮 推荐小米 好消化 易吸收 悄悄告诉下 小米汤 女士喝 可丰胸凹。 绿色蔬菜一定要多吃 菠菜 油菜等 多了去了 西兰花营养不错的 鱼类 蛋白质丰富 尤其是海鱼 清蒸的做法营养可保存较全面 。蔬菜类的能生吃的就生吃 黄瓜啊 番茄 生菜什么的 健康首选。 但是黄瓜和西红柿不能同时吃凹 。。。分开就好了。。。红枣 不能少 。。。碳水化合物也要充足摄取 主食就少不了了 胃不好的人 少吃米饭 发酵的面食较好. 蛋类和禽畜肉类 也要适量吃 营养要全面 量要把握好 合理搭配 身体好了,身材也会好 ,气色当然棒咯。。。总之 对自己好些就对了…^o^

养生食谱大全？？

由于老年人消化吸收和体内代谢功能有所降低，冬天吃东西的食欲也有降低，容易缺乏钾、钙、钠等元素，再加上冬季 尿多 ，使 无机盐 随尿排出的量有所增加，那么老年人 冬天吃什么 好呢？回答是应多吃些富含无机盐的食物，如 虾米 、 虾皮 、 猪肝 、 芝麻酱 和 香蕉 等。 狗肉 、 牛肉 、 羊肉 是老年人冬季滋补佳品，还有 母鸡 、 蹄筋 、牛奶、 豆浆 等，都可增加热量。比如牛肉加 黄酒 、葱、姜用沙锅炖熟，吃肉喝汤，或者是火锅 涮羊肉 。还有 鸡肉 、 鱼类 等都有利于强筋壮骨。 考试大论坛
　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”说明冬季补充营养食物，对来年春季发病季节抵抗疾病有利，对此老年朋友应予以重视。
肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾 抗衰老 作用。尤其在冬天，更应该 养肾 。因此，冬天应适当多吃黑 桑葚 、 黑芝麻 、 黑米 、 黑豆 、 何首乌 、 熟地 等 黑色食品 。
　　老年人冬季怕冷，众所周知， 海带 的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、 甘露醇 、 胡萝卜素 等人体所需要的成分。在寒冷的冬天，海带还有 御寒 的作用。
　　从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有 温补 肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。采集者退散
　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响 心肌 、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每 100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。来源： 考试大 的美女编辑们
　　此外，海带含碘丰富，而碘能促进 甲状腺素 分泌，产生热量。一般成年人需要的 微量元素 碘为150微克左右，而 100克海带中，竟含碘240毫克。
　　此外提示，其他 辛辣 或阳性食品也有御寒功效，如 胡椒 、 洋葱 、 栗子 等都温暖机体，产生热量。而羊肉、虾、 海参 等富含 蛋白质 及 脂肪 ，有温中暖下、 补气 生血的功能