三餐中什么时候饮水更健康？

谢邀。三餐中什么时候饮水更健康？这个问题，要因人而异，也因地因时而异。正常成年人，每天饮水量在2000-2500毫升左右，但也不是绝对的。

最好的也最重要的饮水习惯，是早晨起床后空腹饮300-500毫升左右温开水。因为经过一夜的睡眠，呼吸、排尿、皮肤代谢等，胃液酸性浓度增加，血液黏稠度增高，血液循环开始缓慢，如果不及时补充水分，时间久了会引发不少疾病。

所以早晨空腹饮用一杯温开水是身体健康的“润滑剂”。既稀释了胃液，让脾胃滋润并开始处于工作状态，同时也润滑了肠道，水分的及时补充还利于肠蠕动，促使肠道及时排便、排出体内毒素。及时稀释血液，促进血液循环，新陈代谢开始有序进行。

关于三餐中的饮水问题，这个要根据自己的生活习惯。

比如广东人喜欢吃上午茶。一张报纸、一个手机，或者听着音乐，往茶点室一坐就是一个上午。茶水、点心，生活有滋有味。天天如此，自然怡得，把饮茶当做“早点”养生。

东北、华北人就喜欢喝大碗茶。咕咚咕咚的喝，解渴利尿。一杯茶不断的续，喝“过瘾”了为止。也有品茶的，品下午茶，沐浴着午后阳光，品一种心情，一种生活的感觉和乐趣，与茶“畅谈人生”、像朋友一样叙旧。

总之，人的身体上午新陈代谢比较旺盛，多喝点水很快促进吸收，也很快排出。无论是温开水还是淡茶，上午的饮水量应该高于下午会比较好。

值得注意的是，三餐一定要和饮水“结合”，互为关联。这里的结合就是相互促进、互为有利，进出相当平衡。所以清淡饮食非常重要，如果三餐吃得过咸过油，其所饮的水就会被“锁住”，因为体内钠离子过高，细胞通透性下降，导致身体脏器水肿。此时喝的水越多，水肿越加重，身体感觉越不适。

三餐中的饮水情况，我个人认为下面还是比较适合的：

这个也不是“板上钉钉”的，要根据自身情况选择。不过，饮水的原则是：

1、早上300-500毫升，有利于健康；

2、上午饮水量应该占一天的二分之一左右，因为此时人体新陈代谢在一天中最为旺盛，饮水利于代谢；

3、下午饮水以“不渴”为宜。下午机体新陈代谢开始减缓，饮水量过多，体内水分排出量少，延后排出容易出现夜尿增多状况，会影响睡眠质量；

4、晚上饮水以助睡眠为主，比如一杯蜂蜜水、牛奶等，不宜饮茶及咖啡等饮料。

根据自身状况，早上和上午的饮水量适宜在1000-1500毫升左右；下午和晚上的饮水量在500-1000毫升左右为宜。

生活中，饮水还是以白开水、茶水、矿泉水、矿物质水等比较好。量的多少依据自身代谢情况而定，而非“模式化”的。

以上为亲吻生活—爱欣的个人观点，仅供参考。图片来源网络。谢谢大家阅读。

谢谢邀请！三餐中最重要的饮水时间是，饭后半小时吧！另外，根据自己口感去适当饮水！

最健康的作息时间是什么？

早睡早起，锻炼身体！经常这么说。

确切的是这样的。

7:30——起床

　　英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22～7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内生物钟，调整睡眠和醒来模式。”另外，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态，因为水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。

　　7:30～8:00——早饭之前刷牙

　　英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登？沃特金斯说：“在早饭之前刷牙可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙之后，可在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。”

　　8:00～8:30——吃早饭

　　伦敦大学国王学院营养师凯文？威尔伦说：“早饭必须吃，因为它可帮助您维持血糖水平的稳定。”早饭可以吃燕麦粥等具有较低血糖指数的食物。

　　8:30～9:00——避免运动

　　布鲁奈尔大学研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这段时间功能最弱。

　　9:30——开始一天中最困难的工作

　　纽约睡眠中心研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30——让眼睛离开屏幕休息一下

　　如果您使用电脑工作，那么每工作1小时，就要让眼睛休息3分钟。

　　11:00——吃点水果

　　这是一种解决身体血糖下降的好方法，吃1个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　　13:00——在面包上加些豆类蔬菜

　　您需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。维伦博士说：“烘烤的豆类食物富含纤维素，番茄酱可以当做是蔬菜的一部分。”

　　14:30～15:30——午休一小会儿

　　雅典一所大学研究发现，那些每天中午休息30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16:00——喝杯酸奶

　　这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　　17:00～19:00——锻炼身体

　　舍菲尔德大学运动学医生瑞沃？尼克说：“根据体内生物钟，这个时间是运动的最佳时间。”

　　19:30——晚餐少吃点

　　晚饭吃太多会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　21:45——看会电视

　　这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但需要注意的是，尽量不要躺在床上看电视，否则会影响睡眠质量。

　　23:00——洗个热水澡

　　拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆？霍恩教授说：“睡觉前洗个热水澡有助于放松和睡眠。”

　　23:30——上床睡觉

　　如果您早上7：30起床，现在入睡就可保证您享受8小时充足的睡眠。

　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔已经来不及了。养生专家建议：健康作息贵在坚持

　　养生专家认为，这份“史上最健康”作息时间表，其实说的都是众所周知的健康知识，只不过给它们设置了一个时间，做成了一个排表。不少养生专家表示，非常赞成做一个作息时间表，因为现在的年轻人很多都是“居无定时”，生活一团糟，非常没有规律。制订一个时间表，一方面可以约束自己，另一方面也是给自己的健康做提醒。

　　但养生专家们也同时指出，时间表可以按照自己的实际情况来制订，不一定要完全参照这个“史上最健康”时间表，只要能够坚持下去，这种规律的生活就会对健康有好处。

　　中医专家观点：作息时间表可参照《黄帝内经》

　　许多中医专家认为，不需要搜索什么权威研究报告，我们国人早就有一本最权威的作息时间表，那就是《黄帝内经》里的顺时养生法。

　　其中内容包括有子时(23:00～1:00)睡觉以保护阳气，卯时(5:00～7:00)空腹喝水以排出毒素，辰时(7:00～9:00)要吃营养均衡的早餐，巳时(9:00～11:00)是工作学习的第一个黄金时间，午时(11:00～13:00)睡好午觉以养阳气等。中医专家说，参照《黄帝内经》，将这个时间表制订好并坚持执行，一定能收到很好的养生效果。

睡到自然醒，醒了不要赖床，不困不要上床，困了就睡，就是最好的作息。