一日三餐怎么吃才算健康

早晨一定要有牛奶，鸡蛋（喝豆浆的话，就不要吃鸡蛋），剩下的自己想着吃（不要吃粉丝，油腻的东西）

一小时之后吃个水果

中午吃吃蔬菜和一点点的肉类（肉类不建议天天吃）

晚上少吃点

怎么吃饭比较养生

呵呵，这说起来有点复杂，就米汤和馒头来说应该是先喝米汤在吃馒头，因为米汤可以润胃，胃里有了米汤的滋润后再吃馒头就不会因为馒头硬而使胃受到损害了。吃饭时一定要吃7分饱千万不能吃的太饱，这样是养生的基本法则。

三餐如何饮食是对身体最好的？

早、中、晚三餐按3：4：3的比例来搭配饮食，平时饮食尽量清淡一些，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类制品，常吃红薯、玉米等粗粮，每天适量食用一些坚果类食物，如核桃（它有益智补脑的作用）、花生（它有增强记忆力的作用），鸡蛋营养素比较全面且易于消化，每天都可食用，但最好不要超过两个，每周可吃一次海产品，一至两周可食用一次动物肝脏，每天比较合理的饮食为：1、谷类：300-500克； 2、水果类：100-200克，蔬菜类：400-500克； 3、蛋类：1-2个，鱼虾类：50克，畜禽肉类：50-100克； 4、豆类及豆制品：50克，奶制品：100克。另油脂类最好不要超过25克，烹饪方式可多采用蒸煮类,这样可减少油脂类的摄入,而且经过高温油炸的食物营养素丢失得最多,所以应尽量少采用.