一日三餐吃什么减肥？？help!!!

尽量少吃热量高的食品，少吃煎的食品.
1.早餐可以喝点稀粥，吃个鸡蛋.
2.午餐可以吃一些有胡萝卜＼菠菜和白菜的食品
3.晚餐可以吃一些水果.因为吃过晚饭就要睡觉，所以吃点消化快的食品
不要有懒的习惯，吃过饭要有小量的运动，比如说散散步等，不可以吃过饭就有睡觉的习惯.

你的生活方式健康吗？你每天吃的饭有营养吗？

我说说我自己的事吧，我不抽烟，不喝酒不嫖不赌，每天做装修工作，不知不觉中身体从120长到160，睡觉呼吸沉重，经常觉得无力，体检后才知道自己有脂肪肝了，我们都知道脂肪肝不注意，后期就是肝硬化。

媳妇看到我这样也很着急，我自己还不在意，觉得身体没事，媳妇给我普及了肥胖的危害，什么脂肪肝啊，不孕不育等等，我才认识了危机开始配合媳妇减脂，因为肥胖了嘛，怕热怕运动，媳妇就学习专业减脂知识让我轻松减脂，不运动，不节食，健康减肥，我现在觉得我很健康，都说千金难买老来瘦，其实年轻人也是一样的，但不要太瘦。

给大家分享一下我减脂的数据，这个数据我解释下，不是我一共花200多天才减下来，而是减脂下来，现在一直保持这样，没有反弹！

自认为生活方式还是比较健康的。

首先，没有不良嗜好。不抽烟不喝酒不爱吃零食，不骄不躁不爱计较，堪称新社会五好青年，哈哈！不摄入有害的东西，保持良好的情绪，已经做到了健康生活的百分之八十了。

其次，作息规律。学生时代，总觉得这个世界这么新奇，每天都有做不完的事，倒是经常熬夜，只有在野外实习的时候能在十二点之前入睡，平时都要到一两点才能睡着，还会时不时熬夜通宵一下。自从走出校门，走上工作岗位，每天早九晚五，压力也比读书时大一点，再加上年纪渐长，倒是循规蹈矩地早睡早起了。最近这段时间不太健康，因为要照顾小屁孩，夜里没法踏实睡觉了。

第三，饮食均衡。一日三餐正常进食，虽然粗茶淡饭的，但是都是营养健康的家常菜，有主食，有蔬菜，有肉食，保证了碳水化合物、蛋白质和纤维素、维生素等的摄入量。到了晚间，也会吃些水果。

这么一扒拉，发现自己的生活方式好健康啊，还能为再奋斗五十年～