如何控制食欲和食量

教大家五大妙招。
1、食品容器的选择 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

2、将食物远离视线 将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
3、避免堆放食物 购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉

4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。 实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
5、克制点菜欲望 在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。 安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式。

减肥节食的概念

我是节食的，9个月，35斤，现在努力干活，少吃再少吃，控制体重，哦耶！！

健身减肥期间应该如何控制自己的饮食？？

每周健身两天可以保证最为基本的运动量，学校的饮食虽然不能满足自身营养需求，在有条件的情况下，可以在周末外出购买牛奶、水果之类带到学校补充平时的营养，尽可能不吃健身补品，尽量从食物中获取营养是最好的。希望能够帮到你。