大米算是比较清淡的食物吗

不算，大米有湿气，时间久了，就会存于人体内，导致全身乏力，没有精神，大便黏连，不易冲刷。主食以馒头，小米，黑米，薏米等为主，多吃青菜果蔬，但是，青菜最好不要吃反季节的，肉类适当，不了多吃

怎么分辨饿和轻微胃疼的感觉，差不多

如果胃部有了问题， 即使吃饱了也会痛的，另外注意一下是不是胃胀、胸闷、恶心，如果有，可能是胃病了。

怎样区分寒冷与暖和的食物

这个问题很难回答，要想区分好食物的寒热性味，那就要学习好中药学。另外如果你的要求不太高，大体分一下就可以的话，那就是辛辣的食物和含热量高的多为热性，如辣椒、葱姜，巧克力、酒类等，凉性的食物多为生冷瓜果蔬菜，但是，其中有一些水果也属于热性的，如橘子，桂圆等，这就很难区别了。。。

什么样的饮食算清淡

清淡饮食是指少油(每人每天在25-30g)、少糖(每日糖的摄入量在50g以下，尽量不超过25g)、少盐(成人每日摄入量不超过6g)，忌辛辣油腻，以及选择正确的烹饪方式(例如清蒸、白煮、凉拌等)，避免油煎、烟熏、油炸。

同时清淡饮食还要保证食物多样化，做到膳食平衡、营养合理，蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等都要均衡摄入。

清淡饮食一般是指少油、少盐、少糖的饮食，还包括一些膳食纤维饮食，此类饮食荤菜相对较少，较易消化且易吸收。