每天基本饮食

各种营养在人体内即相互配合，相互利用，又相互制约，共同维持人体的正常生理活动。

因此，寻求各种营养素的适量配合，使各营养素之间的关系协调平衡，是我们必须遵循的基本饮食原则。

遵循基本饮食原则应注意以下几点：

1.食用各种不同的食物。

2.增加水果、蔬菜，尤其是新鲜、未经烹调的水果，蔬菜

3.以前都说多吃饭少吃菜，其实建议主食不宜吃太多，每餐应有2 3样新鲜蔬菜凉拌或爆炒

4.盐类要有节制，尽可能于食物少加盐

5.一般早餐应吃好，中餐应吃饱，晚餐应吃少

6.不吸烟，少喝酒

食物主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种 生命 体 的生理功能需要不同，生理机制不一样，生存方式不同，导致不同生命体的食物千差万别。例如， 马 等草食动物的食物主要是草类等物质，虎等 肉食动物 的食物主要是动物类食物。植物的食物主要是各种土壤中的营养物质。但无论哪一种生命体，最终的食物元素是差不多的。地球表面基本上包含一切生命体所需要的基本 营养元素 ，也产生了各种各样的物种，构成地球表面特殊的 生物圈 ，形成繁杂的 生态系统 。

脾胃虚寒应该在饮食上注意哪些？

中医认为脾胃虚寒的人宜食性温味甘辛的食物来调养脾胃，脾胃虚寒的人宜食食物如下：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。