高血压患者的低盐饮食法

1、把盐罐换掉:高血压患者可以试着习惯在没有食盐的情况下享受美食，用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试莳萝，牛至，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。
2、放弃冷冻食品:虽然冷冻食物给我们的饮食带来很大的便利，但是它们对高血压患者却是有害的，因为冷冻食物一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。
3、不喝罐头汤:高血压患者要尽量多喝自己煲的汤而少喝罐头汤，因为一个罐头汤(肉汤或者菜汤)里就包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。
4、慎选沙拉酱:平时吃一些沙拉和三明治对身体健康是有益的，但高血压患者要避免使用番茄酱、芥末、酱油，因为那样会使沙拉酱添加过量的盐，最好用橄榄油和香醋。
5、节制腌制熟食:因为腌制的熟食中含有大量的盐分，对高血压患者的健康特别不利，所以要少食培根、火腿、香肠、腌腊肉等，应尽量以新鲜肉类代替。
高血压患者在日常生活中一定要注意控制钠盐的摄入量，由于一些食物中隐藏了大量的盐分，所以高血压患者要认真鉴别，避免因为食用钠盐过量而导致病情反复。

低盐饮食每日食盐不超过

低盐饮食，每日每人食盐
不能超过6克。
也就是一啤酒瓶盖的量。

低脂、低盐饮食,多食高纤维食品，具体是什么？

低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！
其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉