什么水果最有营养

 我们都听说过：一天一个苹果就能保持健康不用看医生。新的研究发现不止苹果，很多红色的食物像草莓、樱桃、覆盆子，西瓜、番茄等同样对健康很有益。很多红色的水果、蔬菜都含有丰富的抗氧化剂—像番茄红素和花青素，能帮助抗心脏病、前列腺癌和中风等。
          草莓        

          时令：五六月份是草莓最甜最丰收的季节，但是一整年人们都能吃得到。        

          草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处，而且孕妇在怀孕期间多吃草莓也很有益。叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。        

          樱桃        

          时令：六七月，但是一整年都能吃得到        

          樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。        

          番茄        

          番茄含有丰富的番茄红素，能预防前列腺癌。还有研究也表明番茄红素能抗乳腺癌。此外，因为番茄含有丰富的钾和维生素C，它还能保护心脏健康。        

          西瓜        

          西瓜同样含有丰富的番茄红素，它可以通过减少胆固醇的浓度达到减少患心脏疾病的危险。它还能提高心血管机能，降低中风的危险。        

          红辣椒        

          红辣椒含有丰富的维生素A，对皮肤、骨骼和牙齿的健康很有益。而且很多人还不知道它含有的维生素C可以跟橙子媲美呢。        

          挑选“彩虹食物”        

          彩虹有七种颜色—赤，橙，黄，绿，蓝，靛，紫。营养学家推荐，虽然红色食物很有益健康，但是食物最好还要多样化，颜色越深，颜色越多，营养越均衡。

[相关文章] · 清晨忌吃的三种食物 · 促进睡眠的食物 · 酒后不宜饮茶 · 食物酸碱性的辨别 · 补充维C有什么好方法 · 保护你的胃要怎么吃 · 健康饮食让你远离啤酒肚 · 牙痛食疗秘方 · 口腔溃疡用饮食治疗 · 细品有感觉的中国菜 · 生活必备品--排毒养颜菜