孕5月膳食饮食有哪些策略？

20周时的胎宝宝生长趋于平稳，此时准妈妈需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕 早期食欲不振的情况早已消失，准妈妈在本阶段会食欲大增，应尽量多吃些营养均衡的食 品，但切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖 尿病等，同时对胎宝宝的发育也没有什么好处。准妈妈可以每顿饭减少进食量，将一日三 餐分为四餐、五餐，即少食多餐。

管理人员的饮食营养与膳食有何讲究？

随着市场竞争的日趋激烈以及物价的飞涨，企业及个人的生存压力都越来越大。因此，无 论处于何种环境中的管理人员，他们的工作都变得越来越繁忙。处于统筹管理地位的管理人 员，他们的大脑无时无刻不在思考，长此以往，如果不注意饮食营养,大脑就会疲劳，身体也会疲乏，导致不能以充沛的精力投入工作,不能对工作作出及时、准确的判断。因此，管理人员必须 合理进行饮食营养，食用符合自己工作特点的食物，以保持高昂的情绪，防止大脑的老化，增加 青春活力，这样才能为企业的发展做出更大的贡献。

孕早期的饮食膳食原则是什么？

  (1)以简单、清淡、易消化吸收为主。为适应准妈妈的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

(2)多吃富含蛋白质的食品。孕早期需要为中期储存一定的蛋白质。一个月，胚胎每日储存蛋白质0。
  6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

(3)多吃牛奶及奶制品。牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。
  如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

(4)多吃海产品。为保证碘和锌的摄入，准妈妈每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

(5)多吃蔬菜和水果。准妈妈应多选用绿叶蔬莱或其他有色蔬菜，在膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
  
  

(6)多吃谷类食品。每日食用的谷类食品不可少于150克，而且品种要多样，经常要粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

(7)不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。