一周岁儿童食谱？

一、一周岁儿童食谱？

一周岁孩子的食谱基本上可以和成人比较相似。因为宝宝在一周岁左右是可以断奶了。平时可以适当的喝一些米粥，吃一些面条，蛋类，肉类，蔬菜，水果都可以。但是毕竟宝宝还比较小，消化系统功能还没有发育完全，建议在饮食方面避免吃一些油腻、辛辣等刺激性的食物。

二、一岁多宝宝食谱要怎么安排

很多时候早上晚上会给孩子喝奶，我会在里面加一些谷之爱的冲乳型米粉，这个是小米的，可以调理脾胃，促进吸收，而且小米的营养也很不错，这样就不担心宝宝缺乏营养啦。

一岁多宝宝食谱要怎么安排推荐给你：

1-2岁幼儿一周食谱

星期一

早餐：芙蓉鲜蛋 维生素方包

午餐：肝泥软饭 时鲜菜鱼片汤

下午加餐：钙片 鱼肝油 苹果

晚餐：葱花冬菇肉末细丝面

夜间加餐：牛奶1瓶

星期二

早餐：鲜奶麦片 蛋糕

午餐：软饭 豆腐鱼肉蒸蛋 沙参玉竹瘦肉汤

下午加餐：钙片 鱼肝油 蛋花汤 面包

晚餐：软饭 鹌鹑蛋 蒸肉饼 炒土豆丝

夜间加餐：牛奶1瓶

星期三

早餐：鸡蛋桂花粉 果酱面包片

午餐：鸡肝 银丝面 韭黄为配料

下午加餐：钙片 鱼肝油 冰花雪耳汤 饼干

晚餐：软饭 咸菜蒸大鱼 青菜末

夜间加餐：牛奶1瓶

星期四

早餐：鲜甜豆浆 鸡蛋卷

午餐：软饭 蒸皖鱼 瘦肉 莲子 百合蜜枣汤

下午加餐：钙片 鱼肝油 蜜糖炖雪梨

晚餐：软饭 番茄汤 牛肉菜饼

夜间加餐：牛奶1瓶

星期五

早餐：蛋花瘦肉粥 馒头片

午餐：软饭 时鲜菜汤 金针 粉丝 煮鱼松

下午加餐：钙片 鱼肝油 熟大蕉1个

晚餐：青菜嫩段 鸡肉丝面片

夜间加餐：牛奶1瓶

星期六

早餐：芝麻糊 奶油包

午餐：软饭 番茄煮鸡蛋

下午加餐：钙片 鱼肝油 红萝卜土豆猪骨汤

晚餐：软饭 肉末豆腐时鲜菜汤

夜间加餐：牛奶1瓶

星期日

早餐：腐竹白果粥

午餐：软饭 马蹄瘦肉饼 青菜蜜枣猪骨汤

下午加餐：钙片 鱼肝油 时鲜水果

晚餐：鱼蓉软饭 雪耳鸡蛋汤

夜间加餐：牛奶1奶

三、`宝宝一周岁可以吃什么菜呢？

9～12个月宝宝一日食用的食物量表

种类 各种食物 一日食用量

乳类 母乳或婴儿配方奶3次 每次1杯（250毫升）

水果类 西瓜、橘子、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等 果汁或果泥2～4汤匙

蔬菜类 空心菜、胡萝卜、小白菜等 剁碎蔬菜2～4汤匙

主食类 稀饭或面条、米糊、麦糊、面线、面包、馒头等 稀饭、面条2～3小碗；白米饭1碗；吐司面包4～6片；馒头1个；米糊、面糊4～6碗

鱼肉蛋类 鱼肉泥、鱼松等，肉泥、肝泥 猪肉、鸡肉、牛肉等 鱼、肉、肝泥50～100克；鱼松、肉松300～400克；水煮蛋1～2个

豆类 豆腐、豆浆等 豆腐1～2个四方块；豆浆1.5～2杯

注意：这个表格只是给家长的一个建议，大人要根据自己的条件合理选择、喂养。

一日食谱举例

时 间 食谱

早7点 奶250毫升，面包2片（或小馒头1～2个），果酱1小勺

上午10点 鸡蛋羹1 碗，四季水果50克～80克，

中午12点 软饭或稠粥2/3碗～1碗，蔬菜肉末2勺

下午2点 四季水果50克～80克，饼干两块，牛奶100毫升

下午5点半 鸡汤面条1碗，鱼肉末2勺，碎菜2勺

晚10点 奶250毫升

养成良好的进餐习惯

从婴儿时期，就应该让宝宝养成良好的进餐习惯，只有好的进餐习惯，才能保证宝宝的进食营养，身体才会健康。

按时进餐：宝宝一天的进餐次数、进餐时间要有规律，到该吃饭的时间，就应喂他吃，吃得好时就应赞扬他，如果不想吃，也不要强迫他吃，长时间坚持下去，就能养成定时进餐的习惯。

培养饮食卫生：每天在餐前，都要引导宝宝洗手、洗脸，围上围嘴等，培养宝宝清洁卫生的习惯，吃饭时不要玩，大人不要和宝宝逗笑，不要让他哭闹，不要分散他的注意力，更不能边吃边玩。

锻炼宝宝使用餐具：训练宝宝自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用手拿饼干吃，训练正确的握匙姿势和用匙盛饭，为以后独立进餐做准备。

避免挑食和偏食：每餐饭、菜、鱼、肉、水果搭配好，鼓励宝宝多吃些种类，并且要细咀嚼，饭前不给吃零食，不喝水，以免影响食欲和消化能力。

参考资料：

四、一岁孩子的饭菜该怎样做

应该做一些清淡的饭菜 软一点的饭菜 比如小米粥 或者是菠菜汤 有营养孩子又可以接受。

五、1岁宝宝食谱我应该如何安排？

营养米粉，蛋黄四分之一个，蔬菜汁，果汁，小果泥，稀饭，稀饭饮汤，不过还是以奶粉为主，补充营养均衡，我家宝宝喝的是圣元优博奶粉，消化特别好，60%的精华成分都是模拟真实母乳的含量水平，富含多聚果糖、低聚果糖、低聚半乳糖3种利于宝宝肠道健康的益生元因子，呵护宝宝脆弱肠道！