健康的食谱有谁知道？

一、健康的食谱有谁知道？

你好！很荣幸回答你的问题！

首先，要常喝凉白开。其次，常吃水果，蔬菜，！最后，有条件的话，可以经常喝牛奶 。就这些。

二、有哪些孕妇吃的健康菜谱？

  几款孕妇吃的健康菜谱如下：鸭块白菜 原 料： 鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少许，姜片5克。 做 法： 1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。 2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成。

   特 点： 鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。 番茄烧豆腐 原 料： 番茄1个，北豆腐200克，青葱段5克，盐3克，酱油20克，味精少许。

   做 法： 1、番茄洗净，剥去皮，切成1厘米见方的小丁;豆腐洗净，切成约1。5厘米厚、4厘米长，3厘米宽的长方块。 2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入豆腐块，使豆腐全部着油，煎至两面略黄即可。 3、将番茄丁放入豆腐锅中，加入酱油、盐略为翻炒，盖上锅盖中火焖3～5分钟，出锅前加味精及青葱段，翻拌均匀即可。

   特 点： 番茄中富含有机酸，而豆腐富含钙，二者搭配有助于豆腐中钙的吸收。番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的功效。暑天食之，可预防中暑，解暑清热，特别是在因天气酷热，食欲减退时，吃些番茄可增进食欲，帮助消化。 虾皮烧冬瓜 原 料： 虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。

   做 法： 1、将冬瓜削去皮，切成块;虾皮浸泡洗净待用。 2、烧锅放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。 特 点： 冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。

  孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

三、6岁宝宝健康菜谱是什么？

做法1.空心菜择洗干净，放入加了盐的沸水中焯一下捞出来，沥干水，切段；培根切成末

四、孕妇有什么健康的饮食菜谱呢？

红烧排骨胡萝卜

原料：排骨500克、胡萝卜两根、姜蒜、料酒、红烧酱油等。

做法：排骨剁小块入凉水中大火煮开。将排骨入锅中倒入适量的红烧酱油、大蒜瓣、八角、姜块混合均匀再倒入热水。将胡萝卜切成滚刀块。将胡萝卜块放进锅中，撒少许盐，盖上盖子，再追加10分钟。

青红萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼500克、猪肉200克、青萝卜500克、胡萝卜500克、盐3克、姜蒜1克。

做法：瘦肉切小块、青红萝卜削皮切小块。鲫鱼去鳞冲洗干净将鲫鱼两面煎微黄。煮沸水后放入青红萝卜和瘦肉块，再放入鲫鱼和姜片。大火烧开后转中小火煲90分钟下盐调味即可。

鸡枞菌土鸡汤

原料：土鸡一只、鸡枞菌120g、盐、料酒、姜片适量。

做法：鸡胸肉拿出另外烹饪其他部分用水洗净。放入锅中绰水加点料酒、葱、姜，等水煮开后捞出鸡肉用水冲洗干净。清洗鸡枞菌用刨子把外面洗不干净的外皮刨去。