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儿童健康饮食的原则是什么

2022-12-30 22:11:09饮食小常识1

(1)戒多吃酸梅粉。酸梅粉(精)长时期多食后,会使胃中的酸含量明显增高,儿童的胃黏膜会被腐蚀,易发生胃、十二指肠溃疡。(2)戒饮可乐型饮料。可乐是加入了咖啡因的饮料。研究表明,可乐型饮料对儿童的记忆有干扰作用,并使小儿的中枢神经系统兴奋,易产生多动症。(3)戒多嚼泡泡糖。泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂,均有一定毒性,吃多了会蓄积中毒。增塑剂虽然毒性低,但它的代谢产物苯酚在消化道再吸收会对身体有害。(4)戒多吃糖。糖是不含钙的酸性食品。正常人体需保持弱减性,吃糖过多,就要消耗人体里的硷性物质钙,天长日久会影响儿童的骨骼发育。(5)戒多吃鸡蛋。儿童胃肠各种消化分泌较少。多吃鸡蛋会增加胃肠负担,引起消化不良性腹泻,还会引起维生素K缺乏症,出现烦躁不安、面色苍白、面部皮疹、嗜睡、毛发脱落等症状。(6)戒多吃罐头食品。罐头食品加工时都要加入一定量的添加剂。由于儿童发育未成熟,身体各组织对化学物质的反应及解毒功能都低,因此食用罐头会加重脏器的解毒排泄负担,甚至因某些化学物质的积蓄而引起慢性中毒。(7)戒多吃橙汁、果汁或鱼油类滋补药。鱼油主要成分是维生素D和维生素A,如过多食用,会造成小儿维生素D、A中毒;维生素D过量会增加机体对钙的吸收,同时造成高钙血症,使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜及巩膜上也有钙沉着,表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。(8)戒吃加人参的食品。人参有促进性激素分泌的作用,儿童吃了可能导致性早熟,严重者影响儿童的正常发育。总之,在安排宝宝的饮食过程中,要注意上面的几点,让宝宝的饮食遵循这些原则,对宝宝的身体有帮助的,才能满足孩子的健康。

举例说明学前儿童饮食营养教育的方法和途径?

儿童健康饮食六原则在日常生活中,每个家庭有自己的饮食习惯,然而许多习惯却对身体有害无益的,尤其是孩子和老人,比如多盐多油多糖,食物焯水一下就吃等等,想一想,你平时的饮食上的习惯是怎么样的?1、清淡--饮食不可偏与浓油酱赤,多吃淡味,于健康大有好处。 2、松软--坚硬的食物最难消化,而半熟的肉更伤胃,极易患病,所以煮饮烹食须熟烂后再食。3、早食--经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,所以早餐一定不能错过。 4、缓慢--吃饭狼吞虎咽,会增加胃的负担,细嚼慢咽才有利于消化。5、少吃多餐--一次饮食过量会损伤宝宝还没有发育完善的胃肠等消化器官。6、宜暖--胃喜暖而恶寒,所以饮食宜温,生冷宜少,不论季节,少给孩子吃冰食,有利于胃对食物的消化与吸收。培养宝宝良好饮食习惯六要点让孩子养成良好饮食习惯的方法很多,但本质也就几点。爸爸妈妈可以根据实际情况,结合宝宝的特点,针对地实施指导。1.卫生习惯要坚持。饭前要洗手,饭后要刷牙,吃饭的卫生习惯一定要记牢。2.准时定座要做到。尽量合理安排孩子一定的饮食时间,不随意提前或者推迟。3.色香味俱全好味道。孩子也喜欢吃好吃的东西(但不是加很多调味品或者味道重),孩子还很注重食物的颜色与造型。你不需要是一位大厨,但一定是一位用心的妈妈。4.以身作则好榜样。要让宝宝喜欢吃某样食物,前提是你也必须是要吃的。如果是家长都不喜欢吃青菜,那孩子也一定不爱吃的。如果你吃得很香,孩子也会爱上这样菜的。5.阶梯管理很重要。把孩子能吃、少吃、不能吃的食物(零食等)标列出来,明确能吃什么,一次可以吃多少,什么时候吃。对于少吃的东西,同样做规定。另外,一些孩子不能吃的东西也要明确(不一定是让孩子知道,但是家长自己要明晰)。在对待零食上面,不能采取一刀切或者放任态度,关键是和孩子做好约定,并明确执行。6.饥饿方法。少吃多餐,每一餐不必让孩子吃得过饱,要让孩子保持一定的饥饿感。同时,让孩子多参与户外活动,消耗能量产生饥饿感,同时增强体质也爱吃饭。习惯的养成需要一定的时间,并且要注重执行,培养孩子的习惯需要家长的耐心与用心。能做到这些,孩子健康成长也是必然的。

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