如何给4岁不爱吃饭的宝宝安排一周的饮食？

宝宝不爱吃饭有没有观察过是什么原因？不喜欢吃？不想吃？还是根本不饿？排除身体问题，可能就是心理或者习惯问题。

如果是单纯饮食方面的问题，可以多做些可爱造型吸引孩子，每天不同的颜色营养搭配，但是想让孩子好好吃饭，还是要从饮食习惯方面着手。

对于现在社会来说，家长和孩子面对的挑战不在于食物太少，而是食物太多。品种丰富的零食的分量远比健康所需的要多得多，家长们很容易忘记要吃的要健康，而是完全沉浸在孩子的各种要求中。

1、避免因食物而斗争

“如果你不吃菜，那就别想吃冰淇淋！”

“如果你早饭不吃粥，那中午就接着吃。”

这些话对于家长来说都很熟悉，他们似乎相信能强迫一个孩子吃东西，但实际是你无法强迫他们，他们可能会吐出来或者偷偷的把食物扔掉。

其实没必要强迫孩子一定要吃多少种或者多少量的健康食品，父母的任务是准备并提供健康的有营养的食物，而咀嚼和吞咽则是孩子的事情。

如果宝宝吐出食物，说明他可能已经吃饱了，请家长不要再坚持再多喂他一点，还可以让他帮忙把吐的食物擦干净。

2、抵制不健康食品

父母们面临一个真正的挑战是以孩子为目标受众群体的广告，尤其是当零食与某个卡通人物联系在一起时，来推销不健康或低营养的食品，孩子会更加没有抵抗力。

父母想阻止孩子食用不健康食品的最简单办法，就是让孩子远离这类广告，并且要鼓励孩子养成健康的饮食习惯，家长首先要以身。当孩子看到你在吃薯片或巧克力时，你就很难说服孩子相信，不应该吃高脂肪的薯条和糖果。

3、在就餐时间邀请合作

（1）呈现方式很重要

良好的营养固然重要，但如果你想让孩子吃他不喜欢的食物，就可以通过诱人的方式呈现出来。比如做饭用一些可爱的造型做摆盘，多用不同颜色的食物来搭配每餐，用不同的水果搭配牛奶做出不同的颜色来吸引孩子。

（2）了解孩子的需求和喜好

有的孩子在饮食方面没有任何问题，可以配合大人很规律的用餐，但有些孩子可能更适合在一天中少食多餐。如果家长能够让孩子按照他感觉自然的方式去做，孩子对他吃东西的问题就会感觉更好。比如还可以在家里找一个容器，用于存放孩子健康的零食，当他感觉到饿的时候，他就能拿到，吃他喜欢任何的食物。

（3）运用就餐时间，让孩子作出贡献

可以让孩子参与做饭的过程，他们通常很喜欢被邀请在厨房帮忙，即便是小孩子也能往餐桌上摆放餐具、搅拌等，从而引发孩子对食物的兴趣，这时家长们会发现，孩子们总是比大人们认为的更有才干和能力。

吃饭是孩子自己的事，请家长不要剥夺了他们发展自主能力的权力，自主吃饭是培养孩子独立性的重要过程，如果父母总是怕孩子饿，追着孩子喂饭，从长远来看是在阻碍孩子的成长，还会间接挫伤孩子的自尊心和自信心。