当前位置:首页 > 健康饮食 > 饮食小常识 > 正文内容

如何做出可以管住孩子的胃的早餐?

2021-12-11 00:50:47饮食小常识1

一日三餐早餐是最重要的。

早餐不但要吃的好,更要吃的营养均衡。刚刚起床的孩子本来就没什么胃口,而每天重复式的早餐更加让孩子厌烦!

如何变着花样做早餐让孩子爱吃,这个问题让不少妈妈们都感到头痛!

今天给妈妈们推荐几款简单又有营养的早餐!

1.鲜肉馄饨肉馅提前晚上调好,馄饨皮也提前买好。第二天早上起床直接包好,下锅煮。起锅放葱花、香菜、紫菜、虾皮、滴几点香油。5分钟,一碗营养又好吃馄饨就大功告成了!

肉馅也可以换成牛肉、虾仁等等。

2.三明治提前在蛋糕店里买好吐司面包,在每层吐司面包中加上孩子爱吃的配菜(生菜、鸡蛋、午餐肉、黄瓜丝),涂上孩子爱吃酱,一个完美的三明治就大功告成了!再配上一杯热牛奶,5分钟一份完美的早餐!

3.皮蛋瘦肉粥+地瓜丸子高压锅8分钟压白米粥,等高压锅气放了之后,加入瘦肉丁、皮蛋丁、葱花、香油、盐、鸡精,一碗皮蛋瘦肉粥就做好了。在冰箱中取出现成地瓜丸子,炸几个。一顿营养早餐并不难!

4.牛排营养套餐一份牛排,一枚水煮蛋,两截煮玉米,几枚圣女果,两片吐司,一杯牛奶。十分钟一顿快手又富含蛋白质早餐完成!

5.孩子的最爱汉堡包?买现成的汉堡包饼坯,淘宝上很多哈。用微波炉烤一分钟,在加上生菜、黄瓜丝、煎蛋、培根、火腿,我儿子早上能吃两个!再配上一杯牛奶,又是完美的一顿早餐!

6.手抓饼手抓饼饼坯也可以买现成的哈,无需解冻,无需放油,用平底锅两面煎黄,配上菜就可以了。这款早餐不到5分钟就弄好了!

7.寿司或者紫菜包饭煮熟米饭,米饭里拌上寿司醋、盐,紫菜铺到寿司帘上,放入米饭和自己喜欢的菜,卷一卷,寿司就做好了!再配上果汁或者牛奶,一顿完美的早餐就ok了!

8.肉臊子面条、米线提前炒好肉臊子放在冰箱里随取随用,配上蔬菜,早晨起来5分钟就可以吃到一碗香喷喷的面条啦!

9.自制烧卖糯米提前泡好再蒸,买来的饺子皮擀薄,先把肉沫炒熟,把香菇切成丁,和糯米饭拌在一起。放生抽、老抽、盐、糖,冷却后包在一起,放入蒸锅水开后蒸15分钟就可以了。在配上一杯豆浆,一顿简单的早餐就完成了!

10.疙瘩汤面粉加水搅拌成疙瘩,热锅放油下入西红柿,加番茄酱,加入清水、盐、生抽,加入面疙瘩,等煮开加入鸡蛋。也可以加入自己喜欢吃的蔬菜,10分钟一碗疙瘩汤就做好了!

11.各种粥豆浆+包子馒头花卷蒸饺可以是红枣红豆粥、小米粥、黑米粥、南瓜粥

也可以是自制营养豆浆,

买些现成的馒头花卷蒸熟,简单的一餐就搞定了!

12.披萨可以买半成品的披萨,配上牛奶水果,5分钟一顿早餐搞定!

13.花式炒饭、粉、面 可以做一份什锦炒饭,再配上一杯营养豆浆; 也可以做一份精致的炒米粉或者意大利面

14.蒸肠粉 买一袋肠粉专用粉,将粉与水兑成粉浆,打入鸡蛋、葱、肉沫,上锅蒸3分钟,起锅装盘淋入酱汁就好了。

如果你觉得我写的还不错,欢迎点赞、转发哦!

码字不易,感谢赞赏!

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jkys/ysxcs/3316.html