秋季如何养肺？

白露已过，进入仲秋时节。

天气逐渐变冷，此时，要注意养护肺部。

肺，最怕“寒”与“燥”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。

进入仲秋，天气会越来越干燥。

肺，喜润恶燥，燥主秋令，燥邪最易伤肺。

很多人，会口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等“秋燥”之症。

一旦秋燥伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易诱发各类肺部疾病。

因此，在天气逐渐转冷时，一定要注意养护肺部，做好养肺润肺工作。

肺不好的人，一般有这几种表现：

1、皮肤干燥，或瘙痒。

2、排便出现异常，反复便秘。

3、鼻子容易出现不适现象。

4、变得多愁善感，负能量满满。

5、长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。

6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。

7、皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。

天渐冷，重养肺，远离二气01：远离烟草之气

吸烟伤肺，越早戒烟越好。

香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。

这些物质，吸入肺部，会刺激肺纤毛红肿发炎。

吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。

从而导致细菌、病毒、灰尘堆积，进而导致各种疾病的发生。

不论是主动吸烟，还是被迫吸二手烟，对于肺部损害，都非常严重。

所以，保护肺部，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。02：远离悲伤之气

进入仲秋，草木凋谢，人们易情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，秋季养肺，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

秋养肺，做好五个字，强肺补气，秋冬少生病

第一字：润

秋季养肺，首先，就要做好“润”。

燥邪易伤到肺阴，避免秋燥伤肺，要以润为主。

多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

仲秋时节，多饮茶，可润肺排毒，保护肺部健康。

鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。

鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。

既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。

鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。

尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。

第二字：食

多食白，白色入肺，有益肺部健康。莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。

第三字：动

秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。

适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。第四字：笑

中医讲，笑能宣肺。

经常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

经常大笑，能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。

第五字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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