血管堵没堵，看三个地方就知道！四个方法让血管“通、软、净”，指的是什么？

血液的正常流通是维持人基本身体情况的方法，一旦血管出现堵塞，血液的流通就会出现问题，

即便是有一处发生血管堵塞，也很有可能会导致心肌梗塞或者脑梗死的发生。

据有关数据显示，中国心脑血管病死亡已占总死亡构成的41%，每年200万人死亡与血管堵塞有关。

那么，如何避免此类病症呢？早发现早治疗，注意血管堵塞的“信号”，警惕脑梗、心梗的发生。

主动脉血管堵塞，会出现以下三种表现：1、单侧手脚突然无力或麻木

这是俗称“小中风”，通常包括半侧的脸或手脚出现武力麻木感，

或是有嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状出现。

2、单眼失明

单侧短暂性的视力模糊，甚至其中一只眼睛突然看不见了，

一般情况下，大约几分钟后就会恢复正常，一旦有这种情况出现，这时要提高警惕了。

3、手控制不住的发抖

手上拿东西的时候，控制不住的一直发抖，或者与人谈话时感觉眼皮一直跳动等现象，

以及短暂性神智障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。

都很有可能是心血管狭窄造成的，如果发现，尽早就医检查。

周围血管堵塞，会出现以下三种征兆：1、不停打哈欠

总是觉得觉不够睡，整天哈气不断，这一症状基本可以确定是缺血性颈血栓的典型信号，

当血管中出现血栓，血液供给变慢，常常会有困顿之感。

2、伤口久久不愈合

皮肤会因为缺血由粉红色转为暗紫色，且在局部会发生溃疡或是坏疽的现象，

当人体的组织一旦坏死就长不回来，后续处理将更为麻烦，因此，必须及早发现和治疗。

3、双脚发凉

如果温度低、脉搏减弱又伴随着手脚麻木的状况，就表示血液循环出问题了，需要进行血管超声检查来确诊。

其实，生活中的这6个习惯会让血管一年比一年堵的厉害！

坏习惯一：烟不离手

烟中的尼古丁、一氧化碳等致癌物会通过吸食方式进入血管，从而使得血管变脆变弱！

即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即便戒烟后，也要过 10年才能完全修复血管内皮的损伤。

坏习惯二：“大鱼大肉”

现代人离不开“大鱼大肉”的生活方式，常常是无肉不欢。长期摄入高脂肪、高油脂等食物，多余的脂肪和胆固醇就难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。

坏习惯三：不爱运动

不爱运动的人，长期不运动会导致身体新陈代谢变慢，促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量，增加血管“添堵”！

坏习惯四：不爱喝水

成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀释剂和排毒剂。但不爱喝水的人，身体缺少水分，血液会变得更加粘稠，血液输送变得缓慢，会导致身体垃圾毒素不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

坏习惯五：高盐饮食，致血管“咸”

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会对血管造成伤害，不仅会导致高血压，也会促使冠心病发生。

坏习惯六：长期熬夜

长期熬夜的人，处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

想健康，血管畅通无阻，做好“四个一”，没问题

1、一种油我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

秋苏籽油是富含omega-3脂肪酸的一种植物油，其含量高达67%左右。

α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

每天将秋苏籽油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防猝死发生。

2、一种睡眠时间现如今很多人都有熬夜的喜欢，尤其是年轻人，常常是过了十二点仍睡意全无。

这种不良习惯，导致了越来越多的年轻人更容易患上血栓类疾病，其实也是恰恰印证了熬夜的危害。

人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担，从而出现各种心脑血管疾病的发生。

3、一种营养要补充日常生活中，需要多补充高密度脂蛋白，它能使血流通畅，防止动脉硬化。

在我们平时吃的食物中，菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、海带、卷心菜都能够达到这一点。

4、一组动作要常做①转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

踝骨周围的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

②转膝

做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。

转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。

③按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中，还能起到瘦小腿的效果。