四月份了，我们在饮食上应注意些什么？

四月份，气温已经回升，也不再是忽冷忽热的时候。走在大街上，您会发现樱花早已经绽放，有些不知名的小花也已经悄悄盛开。四月，更是养生的好时节。这个时候饮食上就要注意口味要清淡，多吃一些可以柔肺养肺的食物。有些食物也是这个时间特有的时候，错过就要再等一年。

进入四月份，空气的湿度也会逐渐加大，人体需要通过内部的调节使内环境与外环境的变化相适应。而此时，人体的肝脏也处于极其旺盛的状态。谷雨养生的重点应放在护肝与健脾祛湿上，要以柔肝为主，以避免补肝过度。同时还应注意健脾除湿，尽量使身体各部机能达到平衡状态。

南方开始变得空气潮湿，湿邪入侵人体后易导致胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸重等症状，并且易诱发风湿性关节炎。这个时候要选择具有祛湿效果和清肝明目的食物，如薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、胡椒等辛热食品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。多食小麦胚芽、荞麦、小米、大麦、豆类食物、黑芝麻等富含B族维生素的食物，还可以有效预防情绪抑郁。

四月份，还有一些时令蔬菜也是不错的选择，这些时令市场也往往是春天才会有，只有在春天才能吃到。比如荠菜、草头、春笋、香椿、马兰头等等，这些时令蔬菜，不仅含有较多的营养物质，口味也非常不多。

春天也是一个容易过敏的季节，出门的时候戴上口罩，可以减少过敏原带来的不良反应，出门也会更加安心。