一般人群的膳食应注意什么?

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

从食物的多样性谈起
正确认识谷类食物
什么是食物血糖生成指数？
营养强化食品与营养素补充剂
正确认识“食物酸碱平衡论”
二、多吃蔬菜水果和薯类

蔬菜的营养价值与科学烹调
薯类食物的膳食指南
三、每天吃奶类、大豆或其制品

谈谈喝奶的话题
营养丰富的大豆及豆制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

常食用动物性食物的营养价值
动物性食物的科学烹饪
科学评价胆固醇
谈谈饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

烹调油的科学膳食
少吃油炸食品
为什么要少盐饮食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重

如何保持健康体重
保持健康体重的好处
七、三餐分配要合理，零食要适当

一日三餐的科学膳食
八、每天足量饮水，合理选择饮料

每天要足量饮水
饮茶与健康
如何正确选择饮料
九、如饮酒应限量

适量饮酒享受生活
十、吃新鲜卫生的食物

一般人群膳食指南

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物