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如何培养幼儿良好的饮食习惯

2021-12-28 05:03:50饮食小常识1

(一)讲道理,多鼓励;多教育,少强迫.
在实践中我也学习了一些很实用的教育法,第一种:“少盛多添”法;第二种:“游戏”法;第三种:“结合食物讲故事”法。这些方法引导幼儿用进餐,取得了非常好的效果。
“少盛多添”。每回开饭时,带幼儿一起说食谱,“今天某菜特别香,大家闻一闻”。让幼儿通过视觉上的直观体会进餐的乐趣,从而令其能专心用餐。分餐时给饭量大的幼儿和饭量小的孩都盛半碗饭,这样饭量大的幼儿很快就把饭吃完,要求再添饭,当众表扬这些添饭的幼儿,说他们真棒,吃得又多又快,又不挑食,长大了肯定有劲;个子也长得比老师还要高。幼儿们的进餐兴趣和不甘落后的进取心被调动起来,一些平时饭量小的幼儿,也很快的吃完饭,要求添饭.这种进餐的气氛使幼儿们食欲倍增。
针对挑食的幼儿,游戏结合食物编故事的形式,对他(她)们进行教育就很适用,如:在吃炒三丁(胡萝卜、干子、肉丁)时,我给幼儿们编“小白兔拨萝卜”的故事,介绍胡萝卜颜色好看,营养丰富,小白兔吃了长得白白胖胖,活泼可爱。当他(她)们不想吃黄瓜、胡萝卜、水果时,我对他(她)们说:“黄瓜、胡萝卜、水果里含有很多维生素,吃了它们就会像喜羊羊一样聪明,像美羊羊一样漂亮了。”幼儿特别喜欢喜羊羊动画片里的人物,一听都想尝一尝,就一小口一小口的尝了起来,这时及时给予表扬,一声赞扬,一个微笑,都会使幼儿感到这是对他(她)的认可,哪怕他(她)没吃完所有的蔬菜,但以后也乐于继续这样去做。
再说说“游戏”法,在平时的游戏活动中,有意的用拟人法教育形式加深幼儿对某些食物的认识。由于带有特有的味道,幼儿常常不喜欢吃,为了使幼儿明白这些食物对自己的好处,经常组织表演利用表演的方式进行营养教育,如:化装成“海带姑娘”跳“海带舞”让幼儿边看表演边接受教育,让他们知道海带含有丰富的碘,常吃可预防大脖子病,是一种不可缺少的营养食品。要是不吃它,那得了这病,多丑,多痛苦呀!再就是找一些关于青菜、萝卜等与食物有关的儿歌,让他们背诵同时告诉他们这些食物含有自己长高的必需的营养,效果也很好。如儿歌:“红萝卜,绿青菜,红红绿绿真可爱,吃萝卜,吃青菜,身体健康人人爱”等。总之通过各种趣味形式,增加幼儿饮食兴趣,同时多鼓励,表扬可以为幼儿树立小榜样,调动进餐兴趣的同时不甘落后的进取心也会被调动起来,这种进餐的气氛使幼儿们食欲倍增,也为养成良好的饮食习惯打下了基础.
(二)家长负其责.不娇惯幼儿.
家庭成员必须都认识到培养幼儿良好饮食习惯的重要性。要有统一的行动,互相配合。如爸爸妈妈不让幼儿吃零食,而爷爷奶奶经常给幼儿买零食,这样反而会使幼儿无所适从﹑不听话。
1.家庭成员要以身作则。
身教重于言教,父母要起到好榜样的作用,以身作则。如果父母挑食﹑偏食,幼儿也会挑食﹑偏食;父母吃饭要看电视,那幼儿也肯定要学着看。因此先要纠正父母的不良饮食习惯才能培养小儿良好的饮食习惯。
2.不要过分溺爱幼儿。比如,一些家长,惟恐幼儿吃的少,让幼儿边看电视边喂饭;也有的边讲故事边喂饭;还有的追着赶着喂饭;更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之,形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。也有的家长总是满足幼儿要求,给幼儿吃零食,以致使胃内经常有食物,半饥半饱,吃饭时没有食欲。所以作为家长一定要负其责.不要娇惯幼儿.(三)家长和保教人员要注意自己的言行.
大人对某种食物的喜恶不要影响给幼儿,不要以家长的口味来安排幼儿的饮食,否则易形成挑食和偏食的的坏习惯。如有的家长是三代同堂的,做母亲的不喜欢吃某种蔬菜,就无意说:这个菜怎么怎么样,幼儿听在心里,久而久之,也不喜欢吃这种菜了。有的家长过分注重营养,非要幼儿按家长的意愿吃菜,结果幼儿一脸的不高兴。进餐是一件高兴的事,完全可以让幼儿选择自己喜欢的食物,在幼儿自选的基础上,加以适当的引导,如介绍一下这种菜的营养价值,对幼儿生长发育的好处,并且以身作则,吃给幼儿看,这样幼儿就会接受你的建议。幼儿的食欲不是每餐都很好,有时吃的少些也是正常现象。有时候吃了点心可能吃得太饱了,回家不想吃,做家长的很急,非逼着幼儿吃下去。幼儿肚子饿了就会找东西吃,这是一种人的本能,家长何必太着急?一部分家长为了弥补主餐进食量的不足,本着吃一口是一口的原则,在非进餐时间以各种零食补充,如从幼儿园放学回家,先走到小吃点,这样幼儿回家还想吃晚饭吗?晚上不吃就听到大人的责骂声。形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。反而不利于幼儿的快乐进餐。另外家长和保教人员要注意自己的言行,要言行一致,如:要求幼儿在就餐时不说话自己也不能说话,给幼儿树立榜样.
(四)让幼儿在主动探索中纠正不良的饮食习惯.
针对幼儿不良的饮食习惯,除了讲道理、提要求,还应该通过积极有效的方法,为幼儿搭建适宜的台阶,让幼儿在主动探索中养成良好的饮食习惯。通过带幼儿到菜园参观,这样让幼儿在具体、形象、生动的自然环境中感受不同蔬菜有着不同的生长环境、生长方式和不同的营养价值,并感受到农民伯伯种菜的辛苦,使幼儿对蔬菜有更深的认识,从而对蔬菜产生兴趣;又如可以利用时间,跟幼儿一起做面、饼,做完后和幼儿一起品尝,讨论所做的饼的味道,让幼儿明白要做饭不容易,要好好珍惜。也可以通过植物角来发挥教育作用。请家长配合,每个幼儿都种植一种蔬菜,如豆芽、蒜、葱等,让幼儿都为自己所种植的蔬菜负责,看谁种出来的蔬菜能长得快,这样,小朋友都在种植中体验到种菜的辛苦与不易,在进餐时葱、蒜扔“垃圾碗”的现象也自然减少。还有在每次请幼儿进餐前,可先请幼儿讨论:“今天吃什么呢?它们有什么营养呢?你喜欢吃吗?”讨论完以后再安静进餐,因为幼儿餐桌上的讨论也是他们主动探索的过程,这种讨论有助于幼儿间的相互鼓励,从而相互促进。
(五)创造和谐的餐桌气氛.
为幼儿创造一个良好的进餐环境尤为重要。每次进餐为幼儿提供一个清洁整齐、安静舒适进餐环境,通过进餐时间和环境的“刺激”,使幼儿建立起固定的条件反射,为就餐做好心理准备,以利于胃液的分泌,促进消化和吸收。进餐的环境要安静、卫生、秩序良好,使幼儿心情愉快,思想集中,让幼儿从小养成专心进餐的习惯,切忌边吃边玩,成人不要在进餐时训斥幼儿,应把问题放在其他时间处理。成人的烦躁非常影响幼儿的胃口,餐桌前的放松心情能够还食物的本来面目。因此在家中,家长在餐桌前不要总是让“别说话,好好吃!”“快点吃!”“不要把饭粒撒到桌子上!”的话语脱口而出,因为这些话一出口,就使进食氛围马上变得严肃,也使幼儿必须时刻提醒自己按大人的要求吃饭,从而导致幼儿食欲下降;而在幼儿园里更应该让幼儿有“家”的感觉,保证教室干净、清洁,在进餐前播放轻松、愉快的音乐让幼儿在轻松的氛围中进餐;进餐前介绍当天食物的名称及营养价值,如:吃了肉骨肉会长高;吃了西红柿小脸蛋会红扑扑的;吃了蛋会变聪明等,让幼儿对午餐欣然接受;进餐时用亲切、温柔的口气提醒幼儿该注意的事项或者与幼儿一起进餐,形成温馨的进餐环境。

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