六条健康饮食常识｜你不得不知的饮食健康宝典

1. 合理膳食搭配

合理的膳食搭配是指在日常饮食中，要注意搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质食物和脂肪类食物，确保摄入多种营养物质，避免偏食造成的营养不均衡。

2. 控制食物摄入量

控制食物摄入量是保持健康的重要法则之一，摄入过多的食物会导致能量过剩，进而形成脂肪堆积，增加患慢性疾病的风险。

3. 多食新鲜食材

选择新鲜的食材有利于获得更多的营养物质，避免摄入过多的添加剂和防腐剂，保持食物的营养价值。

4. 控制盐和糖的摄入

过量摄入盐和糖会增加患心血管疾病和糖尿病的风险，因此在日常饮食中要注意控制盐和糖的摄入量。

5. 多饮水少饮酒

饮水有利于促进新陈代谢，保持身体的正常功能，而过量饮酒会对肝脏和脑部造成损害，因此应适量饮酒，多饮水。

6. 注意进餐习惯

良好的进餐习惯包括细嚼慢咽、有规律的进餐时间、不暴饮暴食等，这些习惯有利于消化吸收，保持身体健康。

希望这六条健康饮食常识能够帮助你更好地调整自己的饮食习惯，保持健康的身体和愉悦的心情。