科普饮食：7个你不得不知道的健康饮食小常识

1. 饮食均衡：

保证每餐食物中脂肪、蛋白质、碳水化合物等各类营养的比例均衡，确保身体各项功能正常运转。

2. 饮食多样化：

多食新鲜水果、蔬菜、全谷类、坚果和蛋白质来源，避免长期单一饮食导致营养不均衡。

3. 少食多餐：

每日分成多个小份餐食，有助于提高新陈代谢，减轻胃肠负担，预防暴饮暴食。

4. 注重细嚼慢咽：

充分咀嚼食物可以帮助食物更好地被消化吸收，减少消化不良和胃肠不适的发生。

5. 合理膳食搭配：

搭配不同食物能提高营养吸收率，例如搭配富含维生素C的食物可以增强铁的吸收。

6. 控制油盐糖摄入：

过量的油脂、盐分和糖分摄入会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，需适量控制。

7. 饮食节制：

适量控制摄入热量，避免过量摄入导致肥胖，对保持身体健康至关重要。

感谢您看完这篇文章，希望以上饮食小常识能帮助你更好地保持健康。有问题或想了解更多相关知识，请继续关注我们的科普文章！