立秋必知！这些饮食常识让你健康度过秋季

立秋饮食常识

立秋，是24节气中的第13个节气，标志着季节由夏向秋过渡。在立秋这一天，阳气开始减退，阴气逐渐增长，气温也逐渐转凉。因此，在立秋这一阶段，人们的饮食也需要相应的调整，以应对气候的变化，保持身体健康。下面就让我们一起来了解一下立秋饮食的一些常识和注意事项。

润肺养生

立秋过后，气候逐渐干燥，很容易伤肺。因此，润肺养生成为立秋饮食的重要课题。菱角、梨、百合、油菜、芝麻、瘦肉等食物都有润肺的功效，可以多食用这些食物来滋润肺部，减少干燥带来的不适。

饮食清淡

在立秋这个阶段，人体的阳气开始减退，消化系统也相应减弱，因此饮食应以清淡为主。多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食物，少食用油腻、刺激性强的食物，有利于减轻消化系统的负担，保持身体的平衡。

适当进补

在立秋时节，适当的补充一些营养对于保持身体健康很有必要。可以选择一些具有益气养阴作用的食材，如枸杞、石斛、黑芝麻、鸡肉等，适量食用可以起到滋补作用，增强身体的抵抗力。

适量饮水

虽然进入秋季，但气温依然较高，人体容易出现口渴的情况，因此要保持适量的饮水。尤其是可以选择一些润肺生津的饮品，如芦荟汁、梨汁、蜂蜜水等，有助于保持身体的水分平衡。

通过合理的饮食调理，可以更好地适应立秋时节的气候变化，保持身体的健康。希望以上的立秋饮食常识对您有所帮助，祝愿您度过一个健康愉快的秋季！