惊喜！原来这些美食常识才是你饮食健康的小秘密

饮食健康小常识一：多吃富含纤维的食物

美食常识：富含纤维的食物如杂粮、蔬菜水果等，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。

饮食健康建议：尝试增加纤维摄入，如选择全麦面包替代白面包，多吃绿叶蔬菜和水果，对肠道健康大有裨益。

饮食健康小常识二：控制饮食盐摄入

美食常识：过量摄入盐分容易导致高血压等健康问题。

饮食健康建议：控制盐摄入可以选择淡口的食物，少放酱油和盐来减少钠盐的摄入，并可以使用香料和草本调味品来增加食物的口感。

饮食健康小常识三：合理摄入碳水化合物

美食常识：碳水化合物是人体热能的重要来源，但是摄入过多会导致肥胖。

饮食健康建议：建议选择优质碳水化合物，如粗粮、杂豆、全谷类等，控制主食摄入量，并且搭配蔬菜，控制总热量摄入。