饮食小贴士：健康饮食，从这100例常识开始

控制口服摄入量

1. 合理分配饮食份量，保证三餐营养均衡。

2. 减少零食的摄入，避免空腹食用，以免影响正餐食欲。

3. 避免过量进食，促进胃肠蠕动。

均衡膳食

1. 主食为主，搭配适量蔬菜、蛋白质食物和水果。

2. 多食用粗细搭配的谷类，增加膳食纤维摄入。

3. 适量摄入动物性脂肪，选择植物油烹饪。

膳食调节

1. 低脂低糖的原则能够帮助控制体重。

2. 调节膳食热量，根据个人活动量确定食物摄入量。

饮食习惯

1. 饭后散步有助于消化，维持身体健康。

2. 避免过度节食，对身体不利且易造成暴饮暴食。

3. 定时吃饭，避免饿了才进食的习惯。

其他注意事项

1. 每天饮水量不少于1500毫升，保持水分平衡。

2. 减少烹饪油量，选择清淡口味。

3. 避免暴饮暴食，对身体及消化系统有害。

感谢您阅读完这100例饮食常识，相信这些小贴士能帮助您更好地建立健康的饮食习惯。