饮食健康小常识：你了解这些吗？

饮食搭配

饮食健康小常识的第一条就是关于饮食搭配的。每天应该保证谷薯类、蔬菜和水果的摄入，同时适量鱼禽肉类、豆类及其制品，多喝水少喝浓茶、咖啡。

营养素

维生素和矿物质是维持健康必不可少的元素，它们不仅可以增强免疫力，还有助于新陈代谢和身体生长发育。尤其是维生素C、维生素E和镁铬等元素的补充。

饮食习惯

定时定量进餐是养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，不暴饮暴食也是非常重要的。

加工食品

加工食品内含高盐、高糖、高脂肪和高添加剂，这类食品不宜长期摄入。建议选择新鲜食材，少食熟食快餐。

饮食禁忌

• 茶与药同服：茶中的鞣酸容易与药物中的物质发生化学反应，影响药效。
• 橘子与海鲜同食：易引起食物中毒。
• 蜂蜜加水：会破坏蜂蜜的营养价值。

以上这些小常识希望对你的健康饮食有所帮助，记得分享给更多的人哦！