食物常识口诀分享：健康饮食小贴士大揭秘

食物常识口诀图片欣赏

食物的种类繁多，对于如何搭配、如何摄入很多人感到困惑。下面将为你详细介绍一些健康饮食的口诀，并配有图片，让你轻松掌握饮食常识。

1. "五谷"搭配

记住谷类、薯类、豆类、坚果、杂酱，每天都要适量食用。谷类食品应占主食的50%以上，包括大米、面条、面包等。

2. "五蔬"均衡

多吃绿色蔬菜、黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜、紫色蔬菜，保证蔬菜种类的多样性，摄入各类维生素和矿物质。

3. "三牛"合理

避免过多食用肥牛、羊肉、猪肉，改为适当食用鱼、鸡、鸭等家禽及豆腐、豆制品。

4. "两鱼"补充

多吃深海鱼、淡水鱼，补充蛋白质和不饱和脂肪酸，有益心脑血管健康。

5. "白开水"充饥

在吃饭前后要喝一杯温开水或白开水，帮助稀释胃酸，增加饱腹感，有助于控制饮食。

6. "速食"少碰

尽量避免食用速食、烧烤、油炸食品，降低摄入高热量、高油脂食品的频次。

通过以上口诀，你可以轻松记住健康饮食的要点，让饮食更加健康科学。

感谢您阅读本文，希望以上健康饮食的口诀对您有所帮助。