健康饮食：10条必知小常识

食物种类

健康饮食包括五大类食物： 谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品。合理搭配这些食物可以保证身体各项营养的摄入。

膳食纤维

膳食纤维是健康饮食中不可或缺的一部分，可以帮助消化，降低胆固醇，并且有助于控制体重。 全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜 是良好的膳食纤维来源。

糖的摄入

过多的糖摄入与肥胖、糖尿病等疾病有关。应尽量避免摄入加工食品中的 多余糖分。

饮食结构

饮食结构需合理搭配，摄入适量的 蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且注意控制摄入量。

盐的摄入

过多的盐摄入容易导致高血压。应当尽量避免摄入过咸的食物，注意控制 盐的摄入量。

饮食速度

过快的进食速度容易引起消化不良，建议进食时细细咀嚼，慢慢品味食物，有助于身体健康。

多喝水

充足的水分摄入有助于新陈代谢，维持身体机能正常运转。每天喝 充足的水 对身体健康十分重要。

饮食习惯

养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食对身体造成伤害。

多样化饮食

多样化饮食有助于摄入丰富的营养素，建议多尝试各种 不同的食材。

均衡摄入营养

健康饮食要保证均衡摄入 蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免偏食造成营养不良。

感谢您阅读本文，希望这些健康饮食小常识对您有所帮助。