秋季饮食：健康必知的基本常识

中医药理论对秋季饮食的认识

中医药认为，秋季正是阳气渐收、阴气渐长的时节，人体的阳气开始向内收，阴气开始逐渐旺盛。因此，在饮食调养上，应当注重滋阴养阳，调养脾胃。

秋季应当多食的食物

在秋季，应当多食用水果，如梨、柿子、葡萄等，这些水果不仅可以生津润燥，还有助于清肺润肠。此外，坚果类食物，如核桃、杏仁等，也是秋季补益的好选择，能够滋阴养血、补肾润肺。

不宜食用的食物

秋季气候干燥，应尽量少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，刺激性食物容易伤害脾胃。同时，应避免过食生冷食物，以免伤害脾胃阳气。

饮食起居注意事项

秋季时节，早晚温差较大，应当注意及时添衣保暖，以防感冒。另外，秋季气候日渐干燥，应当多喝温水，保持足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢。

希望通过这些关于秋季饮食的基本常识，您能更好地调整自己的饮食习惯，保持身体健康。感谢您的阅读！