减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？

可以吃的。花生瓜子等坚果属于健康脂肪，减肥期间是可以适量食用的。但是不宜摄入过量，摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨。

一，减肥期间为什么可以吃花生瓜子等坚果？花生瓜子等坚果属于健康脂肪，也是人体必需的三大产能营养素之一，对减肥有辅助帮助。也有很多人说减肥期间不是不能吃脂肪吗，其实不然，不能吃的脂肪是指那些高油脂的食物，如油炸类，肥肉等这些食物。

如果减肥期间不吃健康脂肪很容易导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素K，维生素E，维生素A，维生素D的营养素缺乏，缺乏这些营养素，会让你皮肤干燥，眼睛干涩等问题。所以，减肥期间是可以食用健康脂肪的。

二，减肥期间可以食用多少坚果？

减肥期间每天可以食用20~25克坚果比较有益。另外除了花生瓜子以外，还可以食用核桃，开心果，杏仁等坚果。这些坚果都含有对人体有益的健康脂肪，减肥期间是可以食用的。

另外，除了坚果适量以外，每天还要保持均衡饮食和适量运动辅助进行。保持每天充足睡眠7-8小时，平时养成喝水的习惯，这样才能达到健康减脂的效果。

胃不好，空腹吃花生米好吗？饮食要注意什么？

胃不好，空腹吃花生米好吗？饮食要注意什么？花生可以吃，但是要想养胃单靠吃花生的事起不到更好的作用的。不过吃花生缺失对于健康有很好的作用，花生中富含非常丰富的营养，如B族维生素／胆碱／维生素A／维生素E／维生素K／钙／磷／钾／镁／铁／锌／硒等等营养素，有健脑，增强记忆力／降低胆固醇以及预防心脑血管疾病的作用。

对于胃不好的人来说，吃花生可以帮助补充营养，但是最重要的是要从综合的饮食习惯以及生活习惯上着手，导致胃疾病的因素有很多，如：暴饮暴食，吃饱就躺，吃的过撑，饮食不规律，酗酒等等问题，这些都会导致胃部疾病，因此要吃那个这些方面逐渐恢复胃部的功能。

养胃需要做到以下几点：

1.饮食细嚼慢咽，减少胃消化的负担。

2.每餐七八分饱。

3.三餐准时吃，尤其是早餐一定要在7:00-9:00之间食用。

4.最好戒酒，因为酒精会损伤胃黏膜屏障，引发胃部疾病。

5.吃一些易于消化的食物，如粥／蔬菜等。

6.少吃辛辣刺激的食物，以及一些寒凉的食物。