对于小朋友健康饮食运动，你有哪些好的建议？

很多家长都希望孩子能吃得健康放心，让孩子吃得更健康，不仅是让孩子每天吃很多蔬菜，还要制定合理的饮食计划，这也是家长需要不断学习的过程。家长要以身作则，据说家长是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校，所以，如果家长带头多吃、多吃垃圾油炸食品，孩子也会养成不健康的饮食习惯，希望家长能注意自己的饮食习惯。

对外国饮食的研究表明，有些孩子的母亲在怀孕期间吃某些食物。孩子出生后一旦再次找到这些食物，就会熟悉并爱上这些食物，同时国外的相关研究表明，如果母亲在怀孕期间吃了太多大蒜，母亲体内胎儿的羊水中就会有大蒜。如果孩子在出生和生长后吃大蒜，很快他就会喜欢这种味道，并有一种非常亲密的感觉，因此，孩子喜欢某些食物，因为他们在胎儿时期已经熟悉这些食物。母乳的味道也会对孩子的食物选择产生重要影响，据研究，一些哺乳期的妈妈会喝橙汁或椰子，然后喂孩子吃，让孩子对这些味道感觉很亲切。

我觉得婴幼儿阶段最好的运动是游泳，宝宝在肚子里已经习惯了羊水，出生后只要脐带保护得当贴上护脐贴第二天就可以游泳。游泳是锻炼身体协调性、提高呼吸系统和肺活量的最重要运动。而且，在各种运动中，游泳是一项终身受益、终身练习的运动。虽然不走专业路线，但游泳对身体造成运动伤害的风险非常小。

对于小孩子来说，他们可以在2岁左右开始一些亲水性的活动，并进行水上游戏，让他们熟悉游泳池的环境。孩子可以报名参加游泳课进行更系统的训练，帮助孩子掌握姿势和基本游泳技能，熟悉水，培养游泳习惯和爱好。

在给小孩子吃东西的时候应该做到营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质和钙质的东西，可以吃一些鱼肉，鸡蛋，牛奶，虾，多带小朋友出去锻炼晒晒太阳，这样都可以促进钙质的吸收，也会让宝宝长得越来越好。